Comment obtenir rapide flexible pour Ballet
des danseurs de ballet danse souvent plusieurs heures par jour pour préparer des spectacles. Parce qu`ils dansent tellement, ils doivent faire preuve de souplesse pour éviter les blessures. Certains danseurs ne sont pas aussi flexibles que doivent être. Que vous soyez nouveau au ballet ou ont dansé pendant plusieurs années, vous pouvez augmenter votre flexibilité en faisant des exercices d`étirement, le yoga et une alimentation saine.
Établir une routine d`étirement. Faites des exercices d`étirement avant et après vous danser. Étirez vos quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un tronçon commun pour accroître la flexibilité est le grand écart. Maintenir chaque étirement pendant environ 30 secondes. Rappelez-vous de respirer et quand vous étirer.
Travailler dans vos limites. Si vous vous sentez beaucoup de douleur, vous avez trop tendu. Reconnaissez que cela prend du temps d`augmenter votre flexibilité, et quelques jours seront plus faciles que d`autres.
Mangez une alimentation saine. Remplissez votre alimentation avec des protéines maigres, les légumes verts et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Limitez votre consommation d`aliments d`engraissement, comme la pizza, chips et des bonbons. Buvez huit verre d`eau par jour pour rester hydraté.
Participer au yoga. Prenez une classe à votre club local de santé ou d`acheter un DVD d`exercice de yoga. Faites des exercices de yoga au moins trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.