Quel genre de danseurs de ballet exercice Do Male Do?

Les hommes qui dansent soulever des poids pour faire leurs bras, le dos et les jambes plus efficaces au partenariat et les femmes de levage. Haltérophilie aide à renforcer les muscles maigres, puissants tout en augmentant la force des os et du tissu conjonctif, ce qui réduit le risque de blessure d`un danseur. Les danseurs commencent l`entraînement en force au début de l`adolescence avant de commencer à travailler en partenariat et d`augmenter la longueur et la difficulté de leurs séances d`entraînement avec le temps.

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Les hommes qui dansent ont tendance à avoir une flexibilité naturelle plus limitée que les femmes, en particulier dans les jambes et les hanches. Pour atteindre l`excellence dans le ballet, les hommes doivent encore avoir assez de souplesse pour lancer et lever les jambes élevées dans toutes les directions. Alors que la plupart des danseurs étirer avant et après la classe de ballet, ceux qui souhaitent rendre leur corps plus souple intègrent également des exercices comme le yoga. Avec l`utilisation de l`étirement actif - en supposant un étirement et la tenue sans aide extérieure - et se concentrer sur l`alignement correct, la pratique du yoga aide à augmenter doucement la flexibilité d`une danseuse. D`autres danseurs peuvent pratiquer des méthodes comme le Pilates ou un mélange de yoga, de la danse et les arts martiaux appelé Gyrokinesis pour rendre leur corps plus souple.

Les danseurs se séances d`entraînement anaérobie régulière en classe ballet mais souvent ajouter des séances d`entraînement aérobie à leur régime. Contrairement à court, l`intervalle d`entraînement de haute intensité d`une classe de danse, des activités d`aérobie se produisent à un taux d`intensité plus faible pendant au moins 20 minutes. séances d`entraînement aérobie régulier aider les danseurs à augmenter leur endurance, perdre l`excès de poids et d`améliorer leur système cardiovasculaire. Parce que la course et le jogging stress place sur les articulations déjà surchargés de travail de danseur, danseurs se tournent vers des séances d`entraînement cardio-vasculaires à faible impact, comme la natation, le cyclisme et les machines elliptiques.

Les hommes ne comptent pas seulement sur leurs bras pour soulever et lancer des ballerines dans l`air. Le noyau, une bande de muscles entourant la partie inférieure du torse, joue un rôle important dans la stabilisation et le soutien du corps pendant une activité intense. Pilates exercices effectués soit sur un tapis ou avec un appareil comme le Reformer aider à améliorer cette force de base et de la stabilité. Selon instructeur Pilates Tara Hench-Berdo, un noyau plus fort réduit le stress sur le bas du dos, un espace commun de blessure pour les danseurs. La formation de base améliore également la mobilité des membres et contribue au développement de l`abs maigre, tonique.