Les effets de l`exercice sur le système musculaire

Bien que biochimiquement complexe, le processus par lequel votre corps développe le muscle est pas si complexe, lorsqu`il est énoncé en anglais simple. La formation du corps provoque microtramua dans les muscles - minuscules « blessures » qui doivent être réparés. Si l`intensité de l`exercice est suffisante pour convaincre le corps que le muscle supplémentaire est nécessaire pour la survie, le corps supercompensates par la réparation des vieux tissu musculaire et la création d`un nouveau tissu.

L`un des principaux avantages de l`exercice est la capacité d`augmenter le recrutement musculaire. Opérant sous la maxime de « l`utiliser ou le perdre », la négligence des résultats de l`utilisation des muscles dans l`atrophie du muscle et les voies nerveuses sous-jacentes activant ce muscle. Vous avez sans doute remarqué que plus vous vous entraînez avec des poids, plus vous pouvez « sentir » le travail musculaire. Ceci est un exemple de l`augmentation de la connexion « esprit musculaire » qui devient possible grâce à la formation régulière.

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L`un des avantages tout le monde connaît est le concept de la formation comme un moyen d`augmenter les niveaux de force maximale. Plus vous utilisez un muscle (et vous devenez plus efficace pour le recrutement il), plus votre potentiel de hausse de génération de force. la taille du muscle est pas de façon linéaire coordonnée avec le muscle renfor- vous avez probablement vu des gens relativement petits à la salle de gym de levage de grandes quantités de poids. Ces personnes sont plus efficaces pour générer la force maximale avec le tissu musculaire qu`ils ont.

Un autre effet de l`exercice sur le système musculaire est une augmentation de la taille musculaire. Tant que vous continuez à progresser dans la salle de gym en soulevant plus de poids, le corps va continuer à adapter - en ajoutant la taille supplémentaire (et la force) pour répondre aux exigences imposées. Votre corps principal objectif est de survivre et de formation avec des poids plus lourds et plus lourds, vous dites qu`il qu`il doit se développer si elle espère « survivre » les séances d`entraînement à venir.

En plus d`une efficacité accrue au recrutement des différentes fibres musculaires (la connexion esprit-muscle), avec cohérence la formation de votre corps permettra également d`augmenter son endurance. En effet, le muscle devient plus capable de se débarrasser des déchets accumulés (tels que l`accumulation d`acide lactique) alors même que, au milieu d`un ensemble. Ainsi, alors que lors de votre première semaine de formation que vous pourriez être en mesure d`effectuer cinq répétitions avant « la brûlure » devient trop intense pour continuer, vous pourriez être en mesure d`effectuer 10 répétitions ou plus la semaine suivante. Ce n`est pas nécessairement parce que votre muscle est devenu « plus fort ». Il pourrait être parce que votre muscle est devenu plus efficace à l`élimination des déchets par la circulation sanguine.