Comment être en bonne forme physique
Comment être en bonne forme physique. La condition physique a tellement d`avantages, il est étonnant que plus de gens ne travaillent pas pour y parvenir. Bonne forme physique les gens sont moins souvent malades, souffrent moins de dépression, mieux dormir et un meilleur rendement au travail. Dans le temps qu`il faut pour regarder une heure de télévision, vous pouvez compléter un régime de remise en forme quotidienne.
Accepter qu`une grande partie d`être en forme consiste à vivre à droite. Cela signifie manger des aliments sains, assez d`eau potable et d`obtenir suffisamment de sommeil. Éloignez-vous des cigarettes et des cigares et boire avec modération. Aucune quantité d`exercice peut faire pour un mode de vie malsain.
Obtenez un peu d`exercice aérobie tous les jours. Cela signifie faire une activité soutenue qui élève la fréquence cardiaque pendant environ 30 minutes. De bons choix sont en cours d`exécution, la marche et la natation tours.
Soulever des poids de deux à trois fois par semaine. Vous pouvez le faire avec disques et haltères, avec du matériel de gymnastique ou tout simplement votre propre poids en faisant des exercices comme des sit-ups et push-ups.
Prenez un sport ou participer à un passe-temps qui implique un travail physique comme le jardinage ou la danse de salon.
Maintenir votre flexibilité en étirements après chaque séance d`exercice.
Faites quelque chose plutôt que rien. Si quelque chose arrive qui vous empêche de vos exercices réguliers, faire une promenade autour du bloc ou monter quelques marches au bureau.
Éteignez le téléviseur et se lever de l`ordinateur. Prenez les conseils tous les parents donne à enfants- aller jouer dehors