Conseils de remise en forme pour 14 Year Old filles

La partie la plus difficile à lancer un plan d`exercice pour la plupart des jeunes filles âgées de 14 ans est de trouver le motivation- beaucoup de filles commencent à donner des excuses de pourquoi ils ne peuvent pas travailler. Motivez-vous en se rappelant les nombreux avantages de l`exercice à votre corps. Une autre façon de rester sur la bonne voie est de créer un plan de remise en forme. Suivez le plan que vous définissez vous-même et de s`y tenir. Vous pouvez également trouver la motivation en travaillant avec des amis ou un membre de la famille.

Il existe trois principaux types d`exercice - aérobie, le muscle de renforcement et d`os renforcement. Vous devriez faire de l`exercice aérobie trois fois par semaine pendant au moins 60 minutes. Exemples d`exercices d`aérobie comprennent la course, le jogging, la natation, la danse et la corde à sauter. Muscle-renforcement doit être fait trois fois par semaine pendant 30 minutes. Exemples d`exercices de renforcement musculaire comprennent des poids de levage, le yoga et l`escalade. exercices de renforcement des os doit être fait trois fois par semaine pendant 30 minutes. Exemples d`exercices pour renforcer les os sont en cours d`exécution, jouer au basket et le tennis.

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Une autre façon d`obtenir l`activité physique dont vous avez besoin est en participant à des activités sportives. Il y a un sport là-bas pour chaque fille âgée de 14 ans, si vous aimez le tennis, le basket-ball, la natation, le patinage sur glace ou la gymnastique. Sport aussi vous aider à rencontrer de nouveaux amis. Selon les recherches effectuées par girlshealth.gov, « Les filles qui participent à des sports ont l`estime de soi et moins de dépression. » Faire du sport est aussi un excellent moyen de rester actif sans s`ennuyer.

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