Fun Workouts en plein air

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La natation est probablement la première activité qui vient à l`esprit quand vous pensez des exercices à base d`eau, et il est une excellente forme d`activité aérobie qui peut entraîner une perte de poids et des muscles plus forts. Selon les Centers for Disease Control, la natation peut également aider à conjurer la maladie et la maladie, et il est une activité à faible impact qui est facile sur vos articulations. Autres sports nautiques amusant d`essayer inclure l`aviron, qui tonifie vos bras et les épaules, et paddleboarding, qui fournit une solide séance d`entraînement de base. Tous ces exercices peuvent se faire sur votre propre, mais vous pouvez également saisir vos amis à la tête pour une séance d`entraînement de groupe amusant.

Yoga offre une séance d`entraînement totale du corps qui peuvent réduire le stress et augmenter la force et la flexibilité de la variété de poses qui sont effectuées. Pratiquer le yoga en plein air peut aussi approfondir l`expérience, vous rapprocher du monde naturel et promouvoir la paix et la sérénité au sein - tous les éléments clés du yoga. Faire du yoga pose sur l`herbe ou le sable sans l`utilisation d`un tapis peut réellement faire travailler vos muscles plus difficile en raison de la surface inégale, en ajoutant l`intensité à votre entraînement.

Les sports d`équipe ne sont pas seulement une façon amusante de passer du temps avec vos amis, mais ils offrent également une excellente séance d`entraînement, surtout si elle est une activité cardio rapide. Racing haut et en bas un terrain de football hérissés ou, au service et à creuser dans un jeu de volley-ball de plage sont toutes deux excellentes façons de travailler dans le cadre d`une équipe. MayoClinic.com rapporte que pour une personne de 160 livres, à seulement une heure de basket-ball peut sauter par 580 calories, alors que le volley-ball et le base-ball ou le softball brûler environ 300 calories et 350, respectivement.

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Randonnée ou le jogging en plein air, si vous le faites sur un chemin pavé dans un parc urbain ou un sentier naturel emballé saleté dans les bois, viennent avec une tonne d`avantages pour la santé. Bien sûr, vous obtenez une séance d`entraînement cardio-vasculaire de ces activités, mais descendre le tapis roulant et position à l`extérieur offre également une séance d`entraînement plus intense en raison de variations de terrain. Les gens utilisent un pas différent quand ils sont à l`extérieur, sont travaillés pour que les autres muscles, vous donnant une séance d`entraînement plus complet. Si vous êtes sur une piste, la surface plus souple permettra également de réduire l`impact sur vos articulations, ce qui réduit le risque de douleur et les blessures. Randonnée et le jogging en plein air offrent une séance d`entraînement polyvalent et plus difficile, et le paysage changeant ajoute au facteur de plaisir accru.