Comment obtenir un plus fort pour le football Lancer Arm

Créer une routine d`exercices de force dans laquelle vous utilisez votre propre poids corporel. Vous pouvez effectuer ces exercices avec facilité à la maison. La routine devrait inclure des tractions, des planches et des pompes. Chaque exercice spécifique permettra d`améliorer votre condition physique générale tout en renforçant les muscles dans vos bras.

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Effectuer des exercices de poids spécifiques à bras tels que la presse banc, flexions des biceps et triceps extensions. Pour chaque exercice, se concentrer davantage sur plusieurs répétitions d`un poids inférieur au lieu d`essayer de lever le maximum. levage répété des poids lourds sera en effet rendre vos bras plus fort, mais peut aussi limiter votre flexibilité, ce qui est un préjudice à un quart-arrière.

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Effectuer une variété d`exercices avec kettlebells pour augmenter la force et la mobilité de vos bras. Kettlebells sont généralement en fer et sont circulaires avec des poignées. Vous pouvez les utiliser pour soulever directement sur le sol, les tenant à bout de bras et de les balancer au-dessus de votre tête.

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Jouer à prise quotidienne pour aider à construire le muscle dans votre bras de lancement. Rencontrez un partenaire dans un grand terrain ou votre terrain de football de l`école et la pratique jette de cinq, 10, 15, 20, 30 et 40 verges. Commencez par les distances plus courtes et travailler jusqu`à des distances plus longues. Lancer football par jour non seulement construire le muscle et la force dans le bras, mais aussi d`améliorer votre timing et de précision.