Étapes d`aérobie pour Augmenter la taille du sein

Pour augmenter la taille du sein, vous devez travailler les muscles de la poitrine et les épaules. Parce que vous utiliserez votre propre poids corporel dans la formation de la force, vous allez défier les muscles assez pour stimuler la croissance par l`équilibre et la résistance. Ne vous inquiétez pas pour trop grand et encombrant. Vous voulez en vrac sous les seins pour augmenter la taille du buste. Vous ne serez pas trop encombrant dans le haut du corps et les épaules parce que les femmes ont tout simplement pas assez de testostérone pour cela. Donc, jusqu`à ce que le train votre coeur et la taille du sein sont contents.

Ces exercices travailleront les muscles pectoraux pour la taille maximale du sein, plénitude, ascenseur et contour. Ascenseur et les seins séparées en travaillant le petit pectoral, qui tire vers le haut et à l`extérieur en direction de l`épaulement. Travailler les muscles sur les côtés et ceinture scapulaire pour raffermir l`excès flab que nous obtenons du côté du soutien-gorge sous le bras. Travailler le grand pectoral majeur en trois parties - haut, au milieu et en bas. Construire le haut, ainsi que le petit pectoral, nous donne belle, profilée, clivage ferme. Le milieu nous fait guilleret, et le fond agrandit et soulève toute la poitrine. Les exercices que nous utilisons sont flys, presses et push-ups. Apprenez à faire ces utilisant une étape aérobie, et vous ne serez jamais un affaissement du sein.

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Mettez quelques blocs sous l`étape aérobie. La hauteur est pas d`importance aussi longtemps que vous êtes à l`aise et pouvez déposer vos bras un peu en dessous du niveau de l`étape. Utilisez un ou deux blocs et vous pouvez vous allonger confortablement. Utilisez quatre blocs et vous pouvez travailler vos muscles de base en même temps. Allongez-vous sur l`étape sur votre dos avec votre tête repose confortablement sur l`étape. Pour se reposer, pliez vos genoux. Pour le noyau en même temps, soulever et redresser le bas du corps avec les genoux pliés pour faire un pont. Maintenant, travailler la poitrine! Utilisez un poids ou cruches eau dans chaque main de part et d`autre de l`étape. En gardant les coudes droits, commencer par bras tendus sur les côtés, puis élever et ensemble devant vous. Faites trois séries de 10 répétitions.

Chest Press: garder la même position couchée sur le pas comme dans la mouche. Cette fois, plier les coudes afin qu`ils soient sur le sol ou aussi bas que possible et vos mains sont droites au-dessus de vous. Appuyez sur les poids jusqu`à, redresser les coudes que vous appuyez sur, puis revenez. Faites trois séries de 10 répétitions.

Incline presse: La presse inclinée est la même que la presse de la poitrine, sauf que vous ajusterez votre position pour cibler les pectoraux supérieurs. Mettez quatre blocs sous une extrémité de l`étape et aucun sous l`autre extrémité. Allongez-vous avec votre tête sur l`extrémité supérieure. Reposez bas du dos à l`étape avec les genoux pliés. Faites la presse la poitrine comme avant, en appuyant vers le haut. Faites trois séries de 10 répétitions.

Refuser presse: La presse déclin fonctionne le plus bas Pecs pour nous donner cette belle ascenseur et la courbe vers le bas de la poitrine. Mettez votre tête à l`extrémité inférieure de l`étape et se reposer le dos à l`extrémité supérieure, les genoux pliés. Répétez à nouveau la presse la poitrine, en appuyant vers le haut. Faites trois séries de 10 répétitions.

Ceux-ci fonctionnent comme les presses, mais vous travaillerez plus à travers les bras et la ceinture scapulaire. Avec le plat de l`étape aérobie sur le sol, s`agenouiller et faire face horizontalement. Avec vos mains large, placez chaque paume sur les extrémités de l`étape et les deux jambes fente droite derrière vous, se reposer sur vos orteils. Plier les coudes, abaissez le haut du corps à l`étape, mais ne pas se reposer sur elle, puis appuyez sur pour redresser vos coudes et se lever à nouveau. Faites trois séries de 10 répétitions.

Incline push-up: Placez deux à quatre blocs sous chaque extrémité de l`étape de sorte que le haut du corps est plus élevé que le bas du corps. Répétez les push-ups comme ci-dessus.

Refuser Push-up: Placer l`étape directement sur le sol. Placez vos pieds et les jambes au-dessus d`un ballon d`exercice ou utiliser une chaise ou un canapé. Répétez les push-ups comme ci-dessus.

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Faites ces exercices de musculation trois fois par semaine. Attendez un jour ou deux séances d`entraînement pour permettre entre les muscles pour réparer et se développer plus de tissu. Faites ces religieusement et vous verrez les résultats dans un mois.

Construire les muscles de la poitrine est la méthode la plus naturelle, la plus saine de l`élargissement du sein. Avant de risquer des crèmes de chirurgie ou hormones, essayez cette méthode sûre à 100 pour cent qui a des avantages positifs pour la santé tout en ajoutant vraies pouces.