Excercises pour augmenter la taille du sein
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Étant donné que le tissu mammaire est fait de la graisse, la seule façon d`obtenir naturellement plus gros seins est en poids. Si vous préférez ne pas prendre du poids, une autre méthode non-chirurgicale pour donner l`apparence des seins plus gros, est de faire des exercices du sein. En exerçant et en augmentant les muscles pectoraux vous pouvez arrêter vos seins de l`affaissement et les rendre plus ferme et PERRIER.
Des pompes
Push-ups se concentrent principalement sur les muscles de la poitrine. Tout ce que vous avez besoin est votre propre poids. Commencez à quatre pattes et vos jambes étirer derrière vous pour former une position de planche. Placez vos mains légèrement plus large que la largeur des épaules pour cibler vos muscles de la poitrine extérieure. Contractez vos abdominaux et gardez votre dos droit. Pliez vos coudes et abaisser le haut du corps afin que vous placez le curseur au-dessus du sol. Poussez-vous revenir à la position de départ et expirez à l`effort. Placez vos mains rapprochées pour cibler les muscles de la poitrine intérieure. Modifier push-ups réguliers en les faisant sur vos genoux que vous construisez votre force. Effectuer autant de push-ups que vous pouvez.
Palm Pousse
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Vous pouvez faire la paume pousse tout moment de la journée en position assise ou debout. Placez vos paumes ensemble devant votre poitrine et poussez-les ensemble pour un compte cinq secondes. Laissez monter la tension et répétez l`exercice 10 fois. Quand vous faites cet exercice devant un miroir, vous serez en mesure de voir les muscles thoraciques travail. Une autre façon de faire cet exercice est d`étirer vos bras sur le côté de votre corps et de les pousser vers votre corps.
Forearm Pulls
Tractions cibler votre avant-bras toute la poitrine et peut se faire debout ou assis. Attrapez votre avant-bras gauche avec votre main droite et votre avant-bras droit avec la main gauche. Levez vos bras jusqu`à la hauteur des épaules. Tirez vos bras vers l`extérieur tout en maintenant sur vos avant-bras. Maintenez la tension pendant cinq secondes avant de le relâcher. Répétez cet exercice 10 fois. Une variante de cet exercice est de verrouiller vos doigts au lieu de tenir sur vos avant-bras.
Presses poitrine
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Vous avez besoin d`un ensemble d`haltères pour faire des presses à la poitrine. Former vos muscles de la poitrine dont vous avez besoin lourds, des poids difficiles qui augmenteront votre tissu musculaire. Allongez-vous sur un banc incliné pour travailler vos muscles du haut de la poitrine ou sur un banc de déclin pour former vos muscles de la poitrine plus bas. Tenez les haltères dans vos mains et étirer vos bras devant vous. Pliez vos coudes sur le côté et les ramener à la hauteur des épaules. Poussez les haltères jusqu`à la position de départ et expirez à l`effort. Répétez l`exercice 15 fois.