Exercices à la maison pour améliorer votre buste et taille Butt

Presse ups améliorer la taille du buste d`une femme en renforçant les muscles de la poitrine directement sous les seins. Pour faire une place de presse, face à un mur et placez vos pieds sur la largeur des épaules, environ 1 pied du mur. Mettez vos mains contre le mur, également à distance la largeur des épaules. Abaissez-vous lentement sur le mur, et maintenez cette position pendant trois secondes. vous appuyer Reculez lentement.

Presse ups sont comme norme push ups contre un mur au lieu de sur le sol. Ils sont faciles, mais ils produisent des résultats. Faire 10 presse ups quatre à cinq fois par jour pour améliorer la taille des seins.

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Les papillons sont un autre exercice qui permettra d`améliorer la taille du buste. Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux poids main environ 2 à 5 livres. en poids. Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés pour la stabilité. Étirer les bras, tenant un poids dans chaque main, directement sur les côtés du corps. les soulever simultanément dans l`air, jusqu`à ce que vos bras forment un « V » en face de votre visage. Répétez cette opération 15 fois pour raffermir et tonifier les muscles sous les seins.

robinets à bout peut être fait à la maison pour renforcer et améliorer la forme et la taille de vos fesses. Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes. Pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Garder une jambe pliée, abaisser l`autre et appuyez sur le sol avec vos orteils. Soulevez la jambe et répétez avec l`autre pied. Gardez vos pieds en alternance jusqu`à ce que vous avez terminé 15 ensembles.

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Squats sont une excellente façon de garder vos fesses en forme. Ajout de poids à cet exercice fera des squats encore plus de succès. Pour faire cet exercice, FitnessMagazine.com suggère de placer les pieds écartés de la largeur des épaules et la tenue de 8 lb. à 10-lb. poids par vos cuisses. Accroupissez-vous comme vous êtes assis sur une chaise, tout en gardant votre poids corporel sur vos genoux pour rester en équilibre. Reculez jusqu`à la position de départ tout en gardant vos muscles bout à bout serré. Répétez cette 15 à 20 fois. Si le poids des haltères trop lourds, utiliser des haltères légers.