Exercices de sein chez la femme
Contenu
- Exercices élargissement
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- Exercices raffermissant
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- Exercices de levage
Beaucoup de femmes qui souhaitent améliorer la forme et la fermeté de leurs seins en raison de la perte de soins ou de poids peuvent bénéficier d`un voyage à la salle de gym au lieu du bureau du chirurgien plastique. Il y a un certain nombre d`exercices que les femmes peuvent faire qui sont conçus pour améliorer l`apparence et le ton de leurs seins sans risque ou frais de chirurgie esthétique.
Exercices élargissement
Vidéo: Exercice femelle féminin Tonification affermissement sein peau
Vidéo: Exercice de musculation pour femmes Poitrine (1) /Workout for women Chest
Les femmes qui ne sont pas satisfaits de la taille de leurs seins peuvent bénéficier d`un exercice qui améliore la résistance des muscles situés sous les seins. L`exercice, qui ne nécessite aucun équipement spécial et peut être fait dans l`intimité de votre propre maison, peut conduire à une augmentation de la taille des seins et la forme améliorée. Pour effectuer l`exercice, à plat sur le ventre tout en étirant vos orteils. Tout en pliant les coudes et en plaçant les paumes de vos mains à plat sur le sol, soulevez lentement le haut du corps en vous assurant que vos paumes sont en ligne avec vos épaules. Maintenez l`étirement pendant au moins 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez l`exercice 10 fois par jour jusqu`à ce que les résultats escomptés sont atteints.
Exercices raffermissant
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Une autre préoccupation commune que les femmes font face au sujet de la sensation et l`apparence de leurs seins est un manque de fermeté. Cela peut être dû à un certain nombre de raisons, y compris l`allaitement, la perte ou le gain de poids de poids, ce qui provoque le tissu des seins à l`étirement, ce qui réduit la fermeté. Un exercice qui permet d`augmenter le tonus du muscle et le tissu entourant les seins est une version modifiée de pousser vers le haut, ce qui ne nécessite pas l`utilisation d`un équipement spécial. Pour effectuer l`exercice, se coucher sur le ventre, les paumes à plat sur le sol à côté de vos bras. En traversant vos chevilles, pliez vos genoux tout en soulevant simultanément le haut du corps en poussant sur vos bras. Assurez-vous que lorsque vous soulevez, votre tête et le corps restent niveau, et ne pas cambrer le dos. Abaissez lentement votre corps au sol et répétez l`exercice en trois séries de 10 répétitions, une pause momentanée entre les séries si nécessaire. Effectuer tous les jours.
Exercices de levage
Affaissement des seins, tout comme d`autres formes de perte de fermeté au tissu du sein, peut être causée par l`allaitement, les changements de poids ou le vieillissement. En renforçant les muscles sous et à côté des seins, les femmes peuvent remarquer une augmentation de la portance et le ton de leurs seins. boucles Biceps peuvent aider à réaliser cette amélioration dans le ton et peut être fait partout, avec l`utilisation d`un simple serviette de bain. Pour effectuer l`exercice, se tenir debout et de tenir une serviette de bain devant vous aux deux extrémités avec vos bras tendus fermement au niveau des épaules. Tirer à chaque extrémité de la serviette en même temps en bref, même remorqueurs. Si vous effectuez l`exercice correctement, il devrait y avoir une résistance aux deux extrémités. Continuer l`exercice en 3 séries d`intervalles d`une minute, essayant de ne pas baisser les bras dans le processus. Répétez l`exercice quotidien.