Comment obtenir Skinny Veaux

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Calculer le taux métabolique de base de votre corps, ou BMR. Votre BMR est le nombre de calories que votre corps a besoin de consommer tous les jours pour maintenir le bon fonctionnement dans un état de repos. Une fois que vous avez déterminé votre BMR, modifier votre alimentation afin que vous mangez au sein de vos besoins caloriques quotidiens. Selon le Conseil américain sur l`exercice, ce faisant, vous permet de graver avec succès la graisse de votre corps tout entier. Tant que vous ne faites pas d`exercice trop vigoureusement, ce nombre de calories vous garder en bonne santé et favoriser la perte de poids. Utilisez l`équation suivante pour déterminer votre BMR:

Hommes: 66 + (6,23 x poids en livres) + (12.7 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années) = BMRWomen: 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4.7 x âge en années) = BMR

Effectuer trois séries de veau debout soulève tous les jours pour resserrer vos muscles du mollet. Pour effectuer une répétition de l`augmentation de veau debout, commencer par se tenir droit près d`un mur ou d`une chaise à utiliser pour l`équilibre nécessaire. Placez une main sur le mur ou d`une chaise et monter lentement sur les boules de vos pieds, contractez vos muscles du mollet. Maintenez cette position pendant deux secondes avant de relâcher lentement vers une position de départ, complétant la répétition. Effectuer 13 à 15 répétitions pour compléter une série de relances du mollet.

Exécuter trois ensembles de veau assis soulève tous les jours pour brûler les graisses de vos muscles du mollet. Pour effectuer une répétition de l`augmentation de veau assis, commencez par assis sur une chaise avec votre dos droit. Placez vos mains sur vos genoux et appliquer une quantité de lumière vers le bas de la pression. contracter lentement votre muscle du mollet, élever votre talon sur le sol de sorte que le poids repose sur la boule de votre pied. Maintenez la position pendant une seconde, en maintenant la pression avec vos mains avant de le relâcher pour terminer la répétition. Effectuer 10 à 12 répétitions pour compléter une série de relances de veau en position assise.

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Effectuer 30 à 60 minutes d`exercice cardiovasculaire trois à cinq jours par semaine pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses de la jambe. Selon le Conseil américain sur l`exercice, 30 minutes d`exercice cardio-vasculaire augmente votre métabolisme jusqu`à 10 heures. Une augmentation du métabolisme entraîne votre corps à brûler plus de calories, et donc la graisse, à un état de repos. Exemples d`exercices cardiovasculaires incluent le jogging, corde à sauter, patin à roues alignées, la natation, le cyclisme et la randonnée.