Pied Dispositifs pour tendre Ballet

Les balles de tennis sont un moyen peu coûteux d`étirer vos arcs, mais ils peuvent aussi être un précurseur à d`autres tronçons. Selon Marjorie Brook, LMT, des blessures aux pieds, d`une coupure grave à une entorse, peut former un tissu cicatriciel à l`intérieur de votre pied qui limite votre mouvement. Danse Magazine dit que le laminage contribue à briser les adhérences musculaires, comme le tissu cicatriciel, rouler donc avant de vous étirer peut vous donner un plus profond étirement. Rouler une balle de tennis sous chaque arc avec une pression ferme en position assise ou debout avec un ballon sous chaque arc et passer doucement d`avant en arrière votre poids.

Même si elles peuvent ressembler à plus d`un dispositif de torture qu`un outil de danse, des civières des orteils en bois prétendent étirer plus de vos pieds - ils disent qu`ils étendent des orteils vers les hanches. L`amélioration de la ligne de la jambe est idéale, mais selon Linda Hamilton à la revue Dance Magazine, vous devriez éviter ces civières orteil si vous avez des ligaments lâches dans vos chevilles - vous êtes plus susceptibles d`obtenir une entorse. En outre, si vous avez un os supplémentaire sur votre cheville - qui est commun pour les danseurs - Hamilton dit à l`aide d`une civière à pied dure, comme ceux en bois, peut en fait fracturer ce petit os.

Selon Pointe Magazine, le Ballet School de Boston a aidé danseurs adolescents à améliorer leurs pieds grâce à l`utilisation des bandes de résistance. En fléchissant et en montrant une bande de résistance sur la partie inférieure de votre pied, vous pouvez étirer et renforcer les muscles de vos pieds. Essayez juste fléchissant et pointant vos orteils tout en maintenant un point avec la cheville pour encore plus d`un tronçon. Alors que l`école de ballet de Boston peut être en mesure d`aider les adolescents à se dégourdir les pieds, selon Hamilton une fois que vos pieds vous arrêtent de plus en plus ne peut pas changer radicalement votre arc par des étirements.

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La plupart des appareils d`étirement peut être nocif en cas d`utilisation incorrecte, mais certaines techniques qui sont devenues courantes dans le monde de la danse sont carrément dangereux. Selon Pointe Magazine, vous ne devez jamais utiliser le dessous d`une porte, comme un dispositif pour forcer vos pieds dans un arc. De même, la revue Dance Magazine dit bachotage vos pieds sous un piano est tout aussi nocif. Vous ne pouvez pas penser à votre camarade de classe comme un « dispositif », mais demander à un ami de s`asseoir sur vos pieds pour améliorer votre arc sera de plomb plus susceptibles d`une blessure que de beaux pieds.