Pouvez-vous utiliser des poids cheville en dansant?

poids de la cheville causer des blessures en plaçant le stress naturel sur vos articulations. Lorsque vos articulations sont stressés, les muscles, les ligaments et les tendons autour d`eux doivent travailler plus fort pour compenser. Parfois, ils sont à la tâche, mais souvent ce poids supplémentaire est juste trop, ce qui provoque les larmes du ligament et les tensions musculaires. Selon la Cleveland Clinic, si vous utilisez des poids de la cheville sur une longue période de temps, vous pouvez également développer une tendinite.

Selon un article paru dans le Los Angeles Times, le poids de la cheville peuvent aider à développer la force dans les grands muscles de vos jambes, comme vos quadriceps, ce qui est bénéfique pour la danse. Si votre objectif est d`augmenter la force de ischio-jambiers ou fessiers, en essayant les poids est une option, mais la pression sur vos articulations de poids de la cheville augmente si vous êtes en train de danser. A la différence du mouvement linéaire de la marche, la danse est vigoureuse et implique le saut et le mouvement dans de multiples directions - ajout de poids est juste demander pour une blessure. De nombreuses formes de danse impliquent des coups de pied dans les jambes. Ajout du poids supplémentaire à la fin de la jambe tout en essayant de jeter le ciel des couples élevés l`alignement naturel de votre corps.

Vidéo: CHALLENGE FITNESS : Se sculpter des fesses bombées et des jambes fines | GEORGIA HORACKOVA

Vidéo: Contre La Cellulite ✔ ♫ ••• Exercices Fitness ••• ♫ Pour Perdre Du Poids

Vidéo: Comment faire un Dressing façon penderie. Comment faire un placard avec penderie.

Alors que les danseurs et le public devraient éviter des poids aux chevilles, il peut y avoir une utilisation pour eux pour certaines poses de ballet. Ariel Cisneros, instructeur à l`Académie de danse de Joffrey Ballet de Chicago, a déclaré à la revue Dance Magazine que les poids de la cheville lumière pourrait aider à améliorer le taux de participation en cas d`usure tout en faisant et tendus dégagés. Il a même prétendu poids de la cheville pourraient être portés pour les grands - coups de pied hauts battements vers le plafond - si un meilleur taux de participation est votre objectif principal. Selon Cisneros, les poids ne devraient être portés tout en travaillant sur ces mouvements vous-même, pas dans une classe où le rythme peut-être trop rapide pour eux d`être utilisés en toute sécurité.

Au lieu d`ajouter des poids lourds pour pomper votre séance d`entraînement cardio, les médecins de la clinique Mayo et Cleveland Clinic conseillent votre rythme vivifiante. Ceci est facile à faire en passant de quelque chose comme marche à la course, mais plus difficile avec la danse. Choisissez une chanson avec plus de battements par minute pour vous forcer à des combinaisons plus rapides. Si vous préférez danser sans musique, vous inspirer pour obtenir une meilleure séance d`entraînement en ajoutant des caractéristiques de la cheville. cloches de cheville, appelées aussi ghungharu, originaire de l`Inde et peut vous aider à traduire la façon dont vous danse rapide en son. Plus vous allez vite, les cloches de plus en plus rythmiques deviennent. Ne hésitez pas à porter le vôtre à votre prochain Zumba, aérobic ou cours de danse du ventre.