Pourquoi est-exercice aérobie important?

L`exercice aérobie rend le cœur plus fort. Le cœur est plus efficace capable de fournir du sang dans tout le corps. Cela signifie la livraison de nutriments plus efficace et l`élimination des déchets pour les différentes parties du corps. L`exercice aérobie contribue également à renforcer et à améliorer la fonction respiratoire. poumons plus efficaces signifie l`oxygène est plus facilement disponible pour les besoins de l`organisme.

Vidéo: Test de Léger: explications et bande son

Faire de l`exercice aérobie régulier contribue à améliorer l`endurance et l`endurance. Le corps devient progressivement plus résistante à la fatigue plus il est exercé. L`exercice aérobie contribue également à lever l`humeur et la disposition générale. L`exercice aérobie régulier peut abaisser le taux de cholestérol, en gardant les vaisseaux sanguins clairs de blocages potentiels. L`exercice aérobie renforce également le système immunitaire, ce qui rend le corps plus résistant aux maladies mineures.

Obtenir 150 minutes d`exercice aérobie d`intensité modérée par semaine permet de garder les gens en bonne santé, la note American Heart Association. Les gens ont la possibilité de briser leur temps d`exercice en deux ou trois 15 ou séances de 10 minutes tout au long de la journée. En effet, faire plus courtes mais plus fréquentes sessions tout au long de la journée brûle la même quantité de calories en pleine séance de 30 minutes.

Vidéo: Pour maigrir et perdre du poids rapidement pourquoi il n`est pas nécessaire de courir longtemps...

L`engagement dans l`exercice aérobie contribue à réduire le risque de maladie chronique, note NYTimes Health Guide. Aérobic aide à garder les artères élastiques, car il réduit l`accumulation de cholestérol. Cela réduit considérablement le risque de développer des problèmes cardio-vasculaires. L`exercice aérobie régulier peut également diminuer la pression artérielle. En tant que tel, aérobic réduit considérablement le risque de développer des conditions telles que les maladies cardiaques, l`hypertension et accidents vasculaires cérébraux. Les gens qui se livrent à l`aérobic régulière ont également un risque plus faible de développer le diabète de type 2, MayoClinic.com notes.