Comment faire une habitude de travail ou de routine
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Programme
- club de gymnastique (en option)
- Les travaux sur les objectifs
- bandes d`exercice (en option)
- Equipement d`exercice
Comment faire travailler une habitude ou une routine
Vidéo: Mes 12 habitudes QUOTIDIENNES (280/365)
Faire un but. Si vous essayez de perdre du poids, la perte de poids recommandée par semaine est un à deux livres, donc un objectif pourrait être perdre 8 livres en un mois.
Créer un calendrier. Vous n`avez pas besoin de travailler tous les jours. Mais pour que cela fonctionne, essayer de travailler sur trois à cinq jours par semaine, en prenant les fins de semaine. Assurez-vous de modifier votre horaire avec des activités différentes. Cela vous évitera de vous ennuyer avec le travail et aider à ne pas essayer de se plateauing perdre du poids.
Comme les 21 jours progressera, d`augmenter votre niveau de difficulté. Il est normal de commencer lentement mais ne reste pas lent. Si vous utilisez un mile au début, essayez de courir un mile et un quart à la fin des trois semaines. Ajouter dix livres à votre routine de poids à la fin des 21 jours.
Vidéo: Créer une nouvelle habitude en 6 semaines en restant Zen - 30 jours, 30 livres ( autodisciple )
Ne vous arrêtez pas à 21 jours. Si vous avez commencé vos 21 jours en ne travaillant trois jours par semaine, faire encore 21 jours de travail à quatre jours par semaine. Vous pouvez également ajouter une autre activité.
Conseils Avertissements
- Écouter de la musique tout en travaillant. Essayez de rester à l`écart des chansons lentes, car ils ont tendance à vous ralentir.
- Trouver un travail hors ami. Il n`y a rien de mieux élaborer et rattraper avec un ami.
- Obtenez un entraîneur personnel ou un club de gymnastique. Si vous payez pour cela, il y a plus de chance pour que vous voulez pas perdre votre argent.
- Les travaux en même temps tous les jours. Allez première chose le matin ou directement du travail.
- Ne pas vous pousser trop dur au début. Vous êtes plus susceptibles d`avoir une blessure. Si vous rencontrez plus de muscles juste douloureux, il y a probablement une raison.