Comment faire des sauts dans la classe Spinning
Spinning est un programme aérobie développé par Johnathan Goldberg qui utilise l`entraînement par intervalles. Ce type de formation en alternance des périodes d`exercice de haute intensité avec des périodes de récupération. Le programme de filage utilise cinq mouvements de base: montée à plat, assis assis, debout, à plat, montée debout et saute. Sauts, en particulier, utiliser une combinaison de positions assises et debout pour améliorer la force et l`équilibre.
Effectuer le mouvement de base plat assis. Reposer à plat sur la bicyclette stationnaire et placez vos mains en position une (au centre de la poignée) ou en position deux (à l`intérieur de la courbe vers le haut du guidon). Rouler à une cadence de 80 à 110 tours par minute (rpm).
Faites le mouvement central plat debout. Stand plat sur la bicyclette stationnaire et placez vos mains en position deux, ce qui est à l`intérieur de la courbe vers le haut du guidon. Continuer de rouler à un rythme de 80 à 110 tours par minute.
Alterner entre les mouvements de base planes et plates, debout, assis en succession rapide pour effectuer des sauts. Gardez vos mains à la position deux et continuer à rouler à une cadence de 80 à 110 tours par minute.