Comment renforcer votre point Toe

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Enlevez vos chaussures lorsque vous êtes à la maison, et envisager d`utiliser minimaliste ou chaussures « cinq doigts » quand vous sortez. Chaussures avec le soutien de la voûte plantaire ne permettent l`arc de pied pour développer naturellement - quelque chose qui doit être solide et flexible pour vous aider à développer un bon point d`orteil. Mieux encore que se promener pieds nus à la maison - se promener dans le sable, quelles conditions, Renforce et massages au fond des pieds.

Réchauffez vos pieds et les chevilles avant de commencer une routine de renforcement en encerclant vos pieds dans une direction, puis la direction opposée. Effectuer cinq à dix cercles dans une direction, puis cinq à dix cercles dans le sens opposé.

Restez près du dos d`une chaise et soulevez une jambe sur le sol quelques pouces, juste assez haut pour le maintenir au sol. Levez-vous sur vos orteils avec Tippy l`autre jambe, élever votre talon aussi haut sur le sol que vous le pouvez, puis vous le bas du dos vers le bas. Répétez le mouvement 10 à 15 fois sur ce pied, puis faire le même exercice avec le pied opposé.

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Asseyez-vous sur le sol avec les deux pieds devant vous, puis saisir une bande de résistance dans chaque main et une boucle autour de la balle d`un pied. Tirez légèrement sur la bande pour créer une résistance, puis pointez le bout de ce pied et le maintenir pendant trois à cinq secondes. Relâchez le pied arrière à une position fléchie, puis répétez le mouvement un total de 10 fois. Répéter l`opération avec le pied opposé.

Asseyez-vous sur une chaise et placez une serviette sur le sol, avec son extrémité inférieure près de l`un de vos gros orteils. Pincez l`extrémité de la serviette sous vos orteils, le curling en haut de la serviette vers vous. Continuer curling la serviette vers vous jusqu`à l`extrémité supérieure est près de votre gros orteil. Ensuite, répétez le même exercice avec le pied opposé.