Upper Trapèze Sore Douleur musculaire

Le trapèze ( « pièges ») est un grand muscle en forme de triangle qui se fixe à la base du crâne, se développe à travers l`arrière du cou et des épaules supérieure et se prolonge vers le bas le dos à peu près au niveau de la taille. Bien que le trapèzes est juste un muscle, la partie supérieure, moyenne et inférieure sont responsables de différents mouvements. Les pièges supérieurs élever l`omoplate et les épaules dans un mouvement de rotation vers le haut et haussement, tandis que les casiers inférieurs sont responsables de la dépression scapulaire. Le milieu des pièges ainsi que les rhomboïdes se déplacent vers l`arrière dans l`omoplate rétraction et aider à maintenir une bonne posture.

Le stress est l`un des plus grands contributeurs à la douleur dans le muscle trapèze supérieur, qui peut être accompagné par une douleur dans le cou, les épaules et les maux de tête. douleur piège du stress est une profonde douleur lancinante. Après s`être assis dans une position affalé avec vos épaules arrondies, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure entre vos omoplates. Le stress nous pousse à recroqueviller dans une posture de protection, en gardant les pièges dans une position contractée avec les épaules élevées vers les oreilles. Branchez-vous sur la position de vos épaules et consciemment détendre vos épaules.

Vidéo: Trapezius

Une mauvaise posture avec une position de tête en avant est une affection fréquente qui touche un grand pourcentage de la population des pays industrialisés. Nous sommes assis sur les ordinateurs portables et recroquevillée ordinateurs de bureau, au bureau et sur des roues de direction pendant des heures par jour au cours de déplacements de travail. Cette posture de résultats dans une partie supérieure du dos arrondi et la tête en avant (cyphose) qui se contracte et raccourcit les muscles de la poitrine et overstretches les muscles du haut du dos.

Porter sacs d`épaule lourds sur une épaule provoque le piège à engager et à l`épaule d`élever pour supporter le poids du sac. La tenue d`un téléphone entre votre épaule et l`oreille et maintient le élève trapèzes dans une position contractée. Les femmes avec de grands seins lourds peuvent éprouver de la douleur trapezius supérieure de bretelles qui sont trop serrés. L`allaitement d`un bébé ou dormir sur votre estomac peut également contribuer à la douleur dans les muscles trapèzes supérieurs.

Vidéo: 3TOOL Autocompression du muscle du trapèze

Pour soulager la douleur et la douleur dans les muscles trapèzes, il est important d`étirer les muscles et de massage de la poitrine et le haut du cou. Des exercices pour renforcer les muscles faibles du milieu du dos à la posture correcte devrait suivre. Mettez les épaules fréquemment si le sac portant sacs à main de style épaule ou étuis pour ordinateurs portables. Si vous avez besoin de vos mains tout en parlant au téléphone, investir dans un casque. Si vous remarquez que vos bretelles créent des crêtes dans vos épaules, visitez un magasin de lingerie haut de gamme pour obtenir mesurée et bien équipé pour un soutien-gorge.

Les trapèzes peuvent développer des nœuds qui sont sensibles au toucher (points de déclenchement). Couché sur une balle de tennis pour faire pression sur les points sensibles est une astuce des thérapeutes professionnels conseillent souvent les clients à utiliser. Bien qu`un massage professionnel relaxant est idéal pour assurer la circulation aux muscles endoloris, l`auto-massage est une excellente option. En appuyant sur vos zones d`appels d`offres pour 10 à 15 secondes peut aider à soulager les muscles et soulager la douleur de sa souche. Il peut être difficile d`atteindre les points douloureux entre vos omoplates. Un excellent outil pour aider à soulager les points de déclenchement est une canne Thera (voir le lien dans les références).