Quels sont les traitements pour les Spasmes musculaires?

Les spasmes musculaires se produisent généralement après un muscle a été largement utilisé et a été étiré ou tiré dans une ou plusieurs directions. Le muscle tente de retrouver sa taille et de la forme prévue, ce qui provoque un spasme douloureux.

Mais plus que les facteurs physiques peuvent provoquer des spasmes. L`anxiété, la panique, la tension et la colère peuvent aussi influer sur le système nerveux, provoquant des spasmes, la tension musculaire et la raideur. Cette douleur est souvent ressentie dans le cou et les épaules, et parfois dans le bas du dos.

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Spasmes provoquent le muscle à se contracter, ce qui signifie qu`il raccourcit. étirements doux et lent fournit souvent un soulagement immédiat. Si vous êtes sujette à des spasmes dans certains muscles, ajouter étirement spécifiques de ces zones à votre routine de conditionnement physique, et vous devriez voir une réduction des spasmes.

spasmes musculaires peuvent également être traitées avec un bain chaud ou de l`application d`un coussin chauffant. Comme l`étirage, la chaleur améliore la circulation sanguine. Toutefois, certains professionnels de la santé recommandent la glace immédiatement après le spasme est connu. Découvrez ce que votre fournisseur recommande en fonction de vos symptômes spécifiques.

Masser la zone pendant le spasme peut aussi aider à augmenter la circulation sanguine et soulager la douleur. La thérapie de massage peut être un traitement continu des spasmes et des nœuds.

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A défaut de se réchauffer correctement et étirer avant l`entraînement peuvent causer des spasmes. Assurez-vous d`obtenir le sang qui coule à votre corps tout entier, en particulier la zone où vous présentez des spasmes. Si vous êtes sujette à des spasmes de veau, par exemple, assurez-vous réchauffez cette zone et inclure des étirements doux pour prendre le muscle à travers sa gamme de mouvement. Stand avec un pied loin devant l`autre et appuyez sur votre talon arrière vers la cale étage- pendant 20 secondes. Vous vous sentirez l`étirement dans le ventre du muscle du mollet. Répétez cette partie après votre séance d`entraînement aussi.

Si vous quadriceps sont où des spasmes musculaires, passer cinq à 10 minutes sur un cycle ou la machine elliptique pour obtenir vos jambes au chaud. Assurez-vous de commencer lentement. Puis étirer à fond en tirant votre cheville droite à droite et la tenue glute pendant au moins 20 secondes- répétition de l`autre côté. Comme pour toute zone sujette à des spasmes, assurez-vous étirer à fond après votre séance d`entraînement aussi bien.

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Le manque d`hydratation peut également contribuer à des spasmes. Assurez-vous d`obtenir beaucoup d`eau pour prévenir et traiter les spasmes musculaires. L`Institut de médecine recommande les hommes reçoivent environ 3 litres, soit environ 13 tasses de liquide une femme jour- devraient obtenir 2,2 litres, soit environ 9 tasses par jour. Vous aurez besoin de plus si vous transpirez trop. Un bon indicateur est votre urine. Si elle est incolore ou légèrement jaune, vous êtes probablement bien hydraté.

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Les faibles niveaux de sels minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium sont associés à des spasmes musculaires. carence en potassium, en particulier, est liée à des spasmes musculaires chez les coureurs de longue distance et d`autres athlètes d`endurance. magasins de potassium sont appauvris au cours des activités d`endurance, alors assurez-vous de remplacer ce que vous utilisez. Si une carence en minéraux est la cause de vos spasmes musculaires, vous devez augmenter votre consommation d`aliments riches en ces nutriments. Dans certains cas, les suppléments peuvent être informés, mais il faut vérifier avec votre médecin.

La plupart des spasmes musculaires ne sont pas graves et peuvent être traitées en suivant les directives ci-dessus. Mais si vous ressentez des crampes fréquentes, ils peuvent indiquer des caillots de sang ou d`un autre problème de santé potentiellement grave. Pour écarter ces questions, assurez-vous que vous parlez avec votre médecin.