Comment Ice votre épaule
Lorsque vous rencontrez une blessure à l`épaule, il est important de prendre soin d`elle correctement afin qu`il puisse guérir plus vite. En utilisant une fronde et d`effectuer certains exercices sont utiles pour retrouver l`utilisation de votre épaule. Givrage votre épaule est aussi un traitement nécessaire, et pour qu`il soit efficace, il doit être fait correctement.
Les choses dont vous aurez besoin
- Sac plastique
- Glaçons
- Tissu
Remplir un sac en plastique avec des glaçons.
Envelopper le sac de cubes de glace dans un linge.
Placez le sac de glace sur l`épaule, et le garder pendant 20 minutes. Ne gardez pas de glace sur l`épaule pendant plus de 20 minutes. Selon Sports Bulletin des blessures, en utilisant la glace trop longtemps augmente réellement le flux sanguin vers la blessure, ce qui peut causer plus de douleur et l`enflure.
Attendez au moins une heure avant d`appliquer un autre pack de glace. Selon Nismat, cette fois entre le givrage épaule il permet de réchauffer remonter si le pack de glace ne provoque pas une augmentation du flux sanguin vers la blessure.
Répétez ce processus glace toutes les deux heures pendant les 24 premières heures après votre blessure. Selon blessures courantes sport, cela aidera à prévenir l`épaule de l`enflure.