Régime restreint de sodium

Commencez votre alimentation en créant un menu hebdomadaire qui comprend des aliments à faible teneur en sodium, ce qui sera sans danger pour vous de consommer sans souci. Commencez par les fruits et légumes frais. Une banane a seulement un milligramme de sodium par portion alors qu`une seule pomme de terre cuite a six à condition que vous ne chargez-le beurre salé. pop-corn sans sel peut être utilisé comme un aliment de collation tandis que les dîners peuvent présenter jusqu`à six onces de viande fraîche ou de la volaille. Pour ajouter de la saveur à vos repas sans charger sur le sodium, utilisez la noix de muscade, de la sauge, l`aneth, poivre vert ou qui contiennent tous peu ou pas de sodium. amant de dessert devraient limiter leur consommation de crème glacée à une demi-tasse qui contient 42 milligrammes de sodium. Limitez votre consommation de liquide aux jus de fruits, café, thé et de l`eau que la soude contient du sodium ajouté. Vérifiez auprès de votre médecin ou un nutritionniste pour calculer votre consommation de sodium idéal pour le régime.

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Avant de prendre la nourriture à l`épicerie, vérifiez l`étiquette pour assurer la teneur en sodium est dans vos restrictions alimentaires. Bien que les aliments listera sodium dans leurs valeurs nutritionnelles, vérifiez aussi les ingrédients pour tout additif contenant une forme de sodium tel que le citrate de sodium. Le bicarbonate de soude et la poudre à pâte contient aussi du sodium, qui doit être excisée de votre apport quotidien. Lorsque vous êtes dans un restaurant, demandez au serveur si elles offrent des alternatives de faible teneur en sodium, et en cas de doute, tenir à salades leurs viandes peuvent contenir des quantités élevées de sodium.

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Si vous avez vécu hors des repas congelés puis être prêts à changer vos habitudes alimentaires entières quand un régime pauvre en sodium. repas emballés tels que ceux trouvés dans la section des aliments surgelés de l`épicerie sont remplies de sodium. A Weight Watchers Lasagne fonction de repas 540 mg de sodium, près de 24 pour cent de l`allocation normale recommandée. Restez à l`écart de ces aliments pré-emballés. Les conserves de légumes peuvent également être riches en sodium, ce qui signifie que vous devriez chercher des produits frais chaque fois que possible. Une règle de base est la plus un aliment peut durer avant qu`il ne gâte, plus de sodium, il est susceptible d`avoir. De même pour la viande, décrochez la viande directement de la charcuterie ou boucher et éviter toute viande en conserve ou les viandes qui sont pré panés, car cela panure va augmenter le niveau de sodium. Recherchez des solutions de rechange moins de sodium à des aliments tels que le beurre d`arachide et des biscuits. De nombreuses entreprises alimentaires offrent ces personnes à la diète qui cherchent à réduire l`ingrédient.