Comment faire pour réduire les niveaux de sodium sanguin pour la santé

Boire plus d`eau. L`un des moyens les plus efficaces pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de liquides est par l`eau potable. Surtout si vous arrive de consommer un repas avec un excès de sodium, l`eau potable est la meilleure façon de composer avec la forte teneur en sodium qui est filtré par les reins.

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Évitez les aliments transformés. Afin de préserver la fraîcheur, les aliments transformés contiennent une quantité abondante de sodium. Afin de réduire le taux de sodium dans le sang à des fins de santé, choisir des aliments qui ne sont pas traitées. Les aliments frais ne contiennent pas de sodium presque autant. Si vous désirez toujours les aliments transformés, recherchez un élément qui a une teneur réduite en sodium.

Ne pas ajouter une abondance de sel à la nourriture. En ajoutant du sel supplémentaire à une recette, vous n`êtes pas seulement vous empêchez de goûter la saveur naturelle de la nourriture, mais vous élevez les niveaux de sodium dans votre corps. Parfois, en ajoutant le sel supplémentaire n`est pas nécessaire. Essayez la nourriture sans elle et si elle a besoin de saveur, utilisez une épice différente ou un mélange d`agrumes.

Utilisez condiments et sauce à salade avec parcimonie. vinaigrettes et condiments ont tendance à posséder des niveaux élevés de sodium par conséquent, plus vous ajoutez à votre repas, le plus de sodium que vous consommez. Afin d`obtenir la saveur désirée, vous n`avez pas à dominer la nourriture avec le condiment ou dressing. Au lieu de cela, il suffit d`utiliser une petite quantité.