Comment perdre du poids avec le thé

Optez pour le thé vert sur les thés noirs ou à base de plantes, comme plus de points de recherche à des avantages potentiels pour ce type de thé. Par exemple, les gens qui boivent du thé vert ont perdu plus de 7 livres au cours de trois mois que les gens qui ont mangé le même régime mais n`a pas boire du thé vert dans une étude publiée en physiologie Comportement en février 2008. antioxydants dans le thé appelé catéchines peut être partiellement responsable des bienfaits du thé vert potable.

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Vous aurez également probablement obtenir plus d`avantages de perte de poids si vous buvez du thé contenant de la caféine que le thé décaféiné, la caféine peut aider à augmenter la quantité de calories que vous brûlez au repos. Vous pouvez vous limiter à un maximum de 5 tasses par jour, cependant, ou la caféine pourrait causer des effets indésirables. Si vous voulez plus de thé que cela, faire le reste de votre thé décaféiné.

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Des recherches préliminaires montrent le second tisanerie peut également être utile pour la perte de poids, peut-être à cause de la grande quantité de caféine qu`il contient, selon une étude publiée dans le Bulletin biologique et pharmaceutique en 2011. Cette recherche a été effectuée en utilisant des souris, cependant, si d`autres recherches sont nécessaires pour vérifier compagnon a le même effet sur les gens.

Ne comptez pas sur le thé vert comme votre seul moyen de perte de poids, cependant, que la quantité de perte de poids due à la consommation de thé vert est très minime, selon un article de revue publié dans la base de données Cochrane en Décembre 2012. Vous aurez besoin pour apporter des changements alimentaires et de faire l`expérience une quantité importante de perte de poids.

Regardez la taille des portions, manger lentement et seulement quand on a faim et de planifier vos repas à l`avance pour le rendre plus facile de réduire les calories et perdre du poids. Cherche à éliminer 500 à 1000 calories par jour pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine, mais ne vont pas moins de 1200 calories par jour si vous êtes une femme ou 1800 calories par jour si vous êtes un homme, comme cela pourrait ralentir votre métabolisme et faire du mal à obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

Manger beaucoup d`aliments qui contiennent beaucoup d`eau ou de la fibre, mais pas beaucoup de calories par gramme, comme les fruits, les légumes, les soupes, les grains entiers et des protéines maigres, peut vous aider à remplir sans dépasser votre apport calorique quotidien. Limiter ou d`éviter les aliments riches en matières grasses ou de sucre.

Si vous ne faites pas d`exercice en suivant un régime de perte de poids, environ 25 pour cent de chaque livre que vous perdez sera musculaire au lieu de graisse. La participation à des exercices de musculation permettra d`assurer plus de votre perte de poids vient de la graisse. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition en Février 2009 a révélé que boire du thé vert aide à augmenter la quantité de graisse du ventre perdu en raison de l`exercice et aide les niveaux de triglycérides par rapport à boire une boisson contenant de la caféine qui ne contient pas les antioxydants bénéfiques appelés catéchines thé. Thé noir ne sera pas aussi bénéfique, comme le traitement supplémentaire qu`elle subit par rapport au thé vert enlève une partie des catéchines qu`il contient.

La meilleure façon d`utiliser le thé pour favoriser la perte de poids peut être simplement boire à la place d`autres boissons plus riches en calories, comme les jus, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. Le thé est naturellement exempt de calories, mais assurez-vous de prendre en compte les calories de ce que vous ajoutez au thé, comme le sucre, le miel, le lait ou la crème.

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Bien qu`il existe un certain nombre de thés de régime à base de plantes sur le marché pour la perte de poids, ceux-ci ne sont pas nécessairement un moyen sûr ou en bonne santé pour perdre du poids, selon l`Université Columbia Health Services. Ils contiennent souvent des laxatifs, tels que l`aloès, bourdaine, l`huile de ricin, la racine de rhubarbe ou séné, qui peut causer de la diarrhée ou des vomissements et peut vous laisser déshydraté ou causer des évanouissements. D`autres fois, ces thés contiennent des ingrédients riches en caféine, y compris la noix de kola, ma huang et guarana, qui sont destinés à supprimer l`appétit, mais peut causer de l`anxiété, l`insomnie, des maux de tête et l`agitation.