Qu`est-ce que l`huile de poisson oméga 3 bon?

L`huile de poisson est dérivée du tissu adipeux de poissons d`eau froide huileuse. Dans les premiers jours de la consommation d`huile de poisson, l`huile de foie de morue a été consommé comme traitement pour le rhume et les douleurs articulaires. Le traitement a été jugée efficace, mais la substance épaisse, forte odeur, sombre était difficile à avaler. les huiles de poisson modernes sont raffinées pour augmenter les niveaux d`acides gras à longue chaîne oméga-3, tout en réduisant le risque de contamination par le mercure.

l`huile de poisson oméga-3 contient les acides gras à longue chaîne d`acide docosahexaénoïque (DHA) et l`acide eicosapentaénoïque (EPA). DHA, en particulier, se trouve pour améliorer le développement du cerveau et du système nerveux chez les nourrissons. L`EPA et le DHA contribuent à réduire le développement et le risque de maladie cardiaque (voir les références).

L`American Heart Association recommande d`ajouter des poissons riches en huile à l`alimentation au moins deux à trois fois par semaine. Non seulement est le poisson une bonne source de protéines, il est riche en acides gras oméga-3 à longue chaîne. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir et traiter, soudain coup de cœur. consommation de poissons, ou des suppléments d`huile de poisson, peut abaisser la tension artérielle, le taux de croissance baisse de la plaque d`athérome, diminuer le taux de triglycérides et de diminuer le risque de troubles du rythme (voir les références).

L`huile de poisson est utilisé pour traiter les troubles de l`humeur tels que la dépression et l`anxiété des adultes. De plus en plus, l`huile de poisson est à l`étude comme traitement pour les enfants atteints d`autisme, la dyslexie et le trouble d`hyperactivité avec déficit de l`attention (TDAH). Faibles taux sanguins de DHA trouvés chez les enfants atteints de TDAH a incité des études pour tester la corrélation entre la carence en DHA et le TDAH. Selon Paul Montgomery, auteur de l`étude britannique Oxford-Durham publiée dans la revue Pediatrics en 2005, l`huile de poisson a amélioré la capacité des enfants à se concentrer et rester sur la tâche (voir les références).

Lorsque vous prenez un supplément d`huile de poisson, il est conseillé quelques mises en garde. la toxicité du mercure peut être évité en consommant l`huile de poisson de qualité pharmaceutique purifié. De fortes doses d`huile de poisson peuvent causer des saignements excessifs en fluidifiant le sang et la coagulation gênant. Il est conseillé d`éviter de fortes doses d`huile de poisson avant la chirurgie. D`autres effets de la forte dose peuvent inclure des maux d`estomac et des nausées.