Comment augmenter le métabolisme naturellement

Prenez un petit déjeuner tous les matins pour relancer votre métabolisme. Si vous sautez le petit déjeuner vous pouvez vous retrouver mourir de faim au milieu de la journée et de manger quelque chose de malsain qui peut ralentir votre métabolisme.

Avoir de 5 à 6 petits repas tous les jours au lieu de 3 grands repas. Snack sur les aliments de collation santé et de remplissage entre les petits repas. Manger de petits collations saines entre les repas peut effectivement démarrer le métabolisme sauter.

tous les jours d`exercice. Si vous éprouvez déjà la fatigue, commencer petit en prenant une promenade de 30 minutes. Prenez les escaliers plutôt que l`ascenseur, garer un peu plus loin de votre destination et de marcher le bloc ou deux. Si vous avez un chien, promener votre chien une fois par semaine. Promenez votre chien ne sera pas seulement vous donner l`exercice dont vous avez besoin, mais votre chien va en profiter aussi. Comme vous continuez avec les exercices simples, votre métabolisme va augmenter, ce qui vous donne plus d`énergie pour augmenter votre niveau d`exercice.

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Buvez 8 à 10 verres d`eau tous les jours. Pour certaines personnes, cela pourrait être une tâche difficile et si tel est le cas, commencer petit avec l`eau potable aussi. Au lieu de boire 8 à 10 verres d`eau tous les jours, commencez avec 4 verres tous les jours pendant une semaine et travailler votre chemin jusqu`à 8 verres par jour une fois que votre corps s`y habitue.

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Prenez beaucoup d`aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne. Aliments riches en fibres comprennent les haricots, l`avoine, les grains entiers, les fruits et les légumes. Obtenez la bonne quantité d`aliments riches en fibres dans votre alimentation et vous augmenterez naturellement le métabolisme et se sentir mieux.

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Inclure le thé vert dans votre apport quotidien en liquide. Outre l`eau, le thé vert est également une manière saine pour augmenter le métabolisme et de l`énergie. Si vous n`êtes pas une personne de boire de l`eau, boire 4 verres de thé vert et 4 verres d`eau au lieu de 8 à 10 verres d`eau tous les jours.

Obtenir suffisamment de vitamines B et C. Vous pouvez obtenir des vitamines B et C sous forme de supplément ou de manger des aliments qui sont riches ces vitamines. Les aliments avec de la vitamine B comprennent les viandes maigres, la volaille, les haricots, les grains entiers, les pommes de terre, les légumineuses, la levure, le yogourt et le lait. Les aliments contenant de la vitamine C comprennent les oranges, le jus d`orange, les melons, les fraises, les poivrons verts, les tomates, le brocoli, les pommes de terre, les légumes à feuilles vert foncé, le chou-fleur, poivrons rouges, les bleuets, les framboises et les canneberges.

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Mélanger deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec une pincée de miel et de l`ail et de boire tous les jours. Ajouter l`ail seulement si vous pouvez supporter le goût fort. Ce mélange peut augmenter le métabolisme.