Comment rester en forme avec une cheville cassée

Mettre l`accent sur le haut du corps. Il y a beaucoup d`exercices qui ne nécessitent pas l`utilisation du bas du corps. Push ups, redressements assis, des craquements et de travailler sur les bras avec des haltères sont de grands exercices pour augmenter le tonus musculaire pour l`empêcher de détérioration en raison du manque d`utilisation.

Entrez dans la piscine. Avec un casting imperméable à l`eau, un bon choix pour rester en forme est aquajogging. le jogging Aqua est le jogging dans la partie profonde de la piscine, maintenu à flot par un gilet flottant. Les pieds ne touchent jamais le fond de la piscine, donc il n`y a pas d`impact sur la cheville au cours de cet exercice.

Utilisez des béquilles. Il suffit de se déplacer avec des béquilles est une séance d`entraînement dure. En plus de travailler sur les muscles du bras, voyageant avec des béquilles augmente également la fréquence cardiaque.

Soulever des poids. Allez à la salle de gym et utiliser l`équipement pour le haut du corps. Obtenez un bon entraînement pour les bras, le dos, la poitrine et les muscles abdominaux et rester à l`écart de la cheville cassée.