Comment obtenir un corps de maître nageur rapide
Vous avez vu ces lignes pures, des maîtres nageurs de bronzage à la plage et la piscine. Vous pouvez même avoir demandé, "Comment obtiennent-ils ces corps mince et en forme?" Afin d`obtenir ce corps, vous aurez besoin de brûler l`excès de graisse et de calories tout en renforçant la masse musculaire. Bien qu`il faudra au moins deux semaines avant de voir une amélioration, il est possible (avec beaucoup de travail et de l`effort continu) pour obtenir dans environ un mois corps d`un maître-nageur.
Nager - ce qui est le plus rapide et plus simple pour obtenir le corps d`un maître-nageur rapide. Nager dans une piscine pendant une heure par jour pendant six jours par semaine. Diviser en deux segments demi-heure si vous ne pouvez pas faire une heure à la fois pendant les premières semaines.
Faire d`autres exercices d`eau, tels que le déplacement d`un ballon de plage dans un mouvement circulaire au-dessus de votre tête, ou d`essayer de le pousser sous l`eau, pour construire vos muscles (ce qui devrait être fait à une à deux minutes d`intervalle pour trois séries par jour et trois jours par semaine). Faites des exercices réguliers dans la piscine aussi, comme la marche - la force de l`eau en poussant contre vous vous aider à obtenir maigre. Marcher pendant 30 minutes à une heure par jour, six jours par semaine.
Aller courir pendant 45 minutes chaque jour, six jours par semaine. Les sauveteurs doivent souvent courir pour rester en forme, ainsi que d`aider les nageurs en cas d`urgence. Cela leur donne les cuisses et les mollets musculaires, et augmente leur endurance cardiovasculaire. Exécuter sur le sable, si possible, car cela rend votre corps travailler plus fort pour maintenir l`équilibre et renforce les muscles plus rapidement.
Prenez des cours de yoga pendant au moins 45 minutes par jour, trois jours par semaine. Le yoga aide à construire les mêmes muscles longs et maigres qui ont souvent des maîtres nageurs, ainsi que de vous donner une meilleure flexibilité.
Augmentez votre apport en protéines pour construire le muscle. Mangez des aliments comme le poulet maigre (sans peau) ou la dinde, les haricots, les noix, le lait à faible teneur en matières grasses, des yaourts et des produits à base de soja.