Les meilleurs exercices pour remise en forme après le remplacement du genou

<p>Après une chirurgie de remplacement du genou, l`exercice et la physiothérapie sont les aspects les plus importants de votre rétablissement. Les exercices commenceront par étapes simples pour augmenter la mobilité dans votre genou. Ces exercices peuvent être difficiles au début, mais ils devraient commencer le plus tôt possible. Certains patients commencent un traitement physique dans la salle de récupération immédiatement après la chirurgie.

Accroître la mobilité

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  Les exercices que vous allez faire immédiatement après votre augmentation chirurgie de remplacement du genou votre mobilité et l`amplitude de mouvement. Cette phase importante de votre rétablissement aura une incidence sur votre capacité à exercer pour la forme physique dans les étapes ultérieures.
  Jusqu`à ce que vous avez récupéré de la chirurgie du genou, vous pouvez marcher pour garder votre corps en bonne forme physique. Dans les premiers jours après votre remplacement du genou, assurez-vous que vos étapes sont même et votre démarche est lisse. Finalement, vous serez en mesure de marcher sans une canne ou des béquilles comme votre endurance et les muscles construire. La marche est l`une des meilleures façons d`aider votre genou récupérer et de garder la forme après la chirurgie.

L`utilisation de matériel d`exercice

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  Utilisez un vélo d`exercice pour améliorer l`état de vos muscles de la jambe et d`obtenir dans une activité aérobie. Vous pouvez augmenter la tension sur le vélo à environ quatre à six semaines après la chirurgie. L`exercice sur un vélo stationnaire ne met pas une grande quantité de poids sur le genou, mais il augmentera votre force. Divisez votre séance d`entraînement en deux séries de 15 minutes chacun sur le vélo avant de construire jusqu`à une séance d`entraînement de 30 minutes.
  Un tapis roulant est une autre façon de rester en forme sans blesser votre genou. Utilisez les rails de sécurité sur le tapis roulant pour aider à soutenir votre poids pendant que vous relevez de la chirurgie. Assurez-vous que vous ne vous penchez pas loin du genou touché, et gardez vos pas même et cohérente. Comme vous augmentez votre force, vous serez en mesure de passer plus de temps sur le tapis roulant pour garder votre corps en forme.

Formation de poids

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  Ajouter du poids à vos chevilles pour augmenter la résistance et développer la force dans vos muscles de la jambe. Attendez environ quatre à six semaines après la chirurgie de remplacement du genou avant d`ajouter des poids aux chevilles à votre routine d`exercice. Ajouter du poids à des exercices au sol tels que soulève la jambe et le genou se plie que vous ne couché. Le poids supplémentaire augmente la force des muscles de la jambe qui soutiennent votre genou.
  Discutez de vos progrès avec votre physiothérapeute et le médecin avant d`ajouter des exercices supplémentaires à votre routine. L`exercice profite à votre récupération et conserve le reste de votre corps en forme tout en récupérant de la chirurgie de remplacement du genou.