Comment faire pour soulager la douleur rotateurs

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Vidéo: comment soulager douleur de l`épaule

Surveiller la douleur à l`épaule persistante. S`il y a la douleur sur le mouvement, soulevant notamment le bras, il y a une chance que vous avez des dommages de la coiffe des rotateurs. Ne perdez pas de temps avec essais et ERROR- vérifier la situation en appelant votre médecin et obtenir un X-Ray.

Lorsqu`un problème de la coiffe des rotateurs a été diagnostiqué, commencez par mettre la chaleur et le froid (glace) alternativement sur elle. Vous voulez éviter le gonflement, si possible.

Demandez au médecin de médicaments contre la douleur, comme une injection de cortisone, au moment du diagnostic. Les médicaments permettra de réduire considérablement la douleur si elle est utilisée. Prendre un anti-inflammatoire si une articulation est enflammée ou si vous avez une bursite.

Cherchez une piscine. Déplacez votre bras de haut en bas et de chaque côté - en utilisant l`eau comme la résistance. C`est facile sur l`articulation et aidera à réduire la douleur.

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Balancer votre bras. Ne laissez pas votre séjour à l`épaule dans la même position. Votre épaule va littéralement « geler » et sera immobile. Ceci est appelé « épaule gelée ». Pour éviter cela, balancent sans serrer le bras. Cela mettre du poids sur l`épaule. Cela permet de garder le mobile de l`épaule. Il permettra également de réduire la douleur.

Exécuter un plan de réhabilitation légère. Cela implique de renforcer les muscles autour de la coiffe des rotateurs ainsi que du maintien de la coiffe des rotateurs lâche. Ceci peut être accompli en faisant miroiter le bras avec un poids très léger, en maintenant le niveau de dépendance avec un poids léger, et en faisant tourner le bras d`un poids léger. Cela renforce les muscles et soulage la douleur par la suite.

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Déterminer si toutes les tentatives précédentes de gestion de la douleur ont échoué. Il peut être nécessaire d`avoir une chirurgie de l`épaule. Ceci peut être accompli avec la chirurgie arthroscopique ou avec la chirurgie générale. Travaillez avec votre médecin pour déterminer la meilleure approche.

Tenir un journal et si à tout moment dans diverses tentatives de gestion de la douleur de la douleur à l`épaule devient insupportable ou un mouvement est impossible, appeler le médecin.