Comment Ease Lower Back Pain Au cours du sommeil

Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos genoux. Vos genoux doivent être légèrement fléchis. Expérimentez avec différentes tailles d`oreillers et de décider lequel des résultats dans le plus de confort pour vous. Cela prend la pression sur le bas du dos et permet un placement correct de la hanche.

Vidéo: Morning Yoga for Beginners - Gentle Morning Yoga

Dormir sur le dos avec un oreiller sous vos genoux. Augmenter les genoux légèrement soulèvera également votre dos légèrement et la pression sur le bas du dos.

Vidéo: Lower Back Strengthening - Six Tips For Strengthening Your Back

Vidéo: Le Yoga des épaules

Quand vous dormez sur le dos, essayez aussi de dormir avec un oreiller sous le bas de votre dos et les fesses. Vous ne voulez pas un oreiller qui est trop grand ici.

Évitez de dormir sur le ventre. endroits à dormir l`estomac trop de pression sur votre cou et peut placer votre dos dans une position courbée maladroite. Trop d`années de cela se traduira sûrement à l`avenir des maux de dos.

Vidéo: This Is Why You Should Sleep on Your Left Side

Un bon exercice que vous pouvez faire au réveil est de se coucher sur le dos et tirez doucement vos genoux vers votre poitrine. genoux de rechange et faire plusieurs séries de cinq. Cela vous donnera votre dos un bon étirement avant de grimper hors du lit.

Assurez-vous que vous dormez sur un matelas ferme. matelas mous ou affaissés contribueront à la douleur dorsale.