Comment éviter d`être Sore & Stiff Pendant le sommeil

Dormir sur un matelas ferme qui prend en charge votre dos et maintient votre corps bien aligné. matelas mous font votre corps évier et courbe, ce qui peut vous donner des maux de dos au fil du temps. Un vieux matelas peut aussi causer des maux et des douleurs si les ressorts sont devenus lâches ou le tissu est bosselé, afin d`acheter un nouveau si vous pensez que cela pourrait être la cause de votre inconfort.

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Utilisez un oreiller qui prend en charge votre tête correctement. L`oreiller mal peut vous donner la douleur au cou parce que si elle est trop faible, votre cou sera pente vers le bas et vos épaules avec ensemble- si ce pressentiment est trop élevé, vous êtes la tête sera tendue et votre cou se plier vers le haut. Un bon oreiller soutiendra votre tête et le cou, sans trop ou trop peu d`altitude. oreillers cervicaux spéciaux ont été conçus pour fournir un soutien optimal, donc envisager l`achat d`un de ces si vous ressentez une douleur au cou constante après le sommeil.

Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos jambes, ou dormir sur le dos avec un oreiller sous vos genoux, pour éviter la raideur ou des crampes dans le corps- ces positions mettent le moins de pression sur vos articulations et les muscles. La pire situation pour dormir, selon la douleur du cou de soutien, est sur le ventre, car il vous fait reposer votre tête à un droit mal à l`aise, angle pour respirer et met également la pression sur vos muscles de l`estomac.

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