Comment puis-je former moi-même dormir sur le dos?

Pratique portant sur le dos à l`extérieur du lit pour trouver une position confortable pour vous. Utilisez un roulé serviette ou un petit oreiller pour le soutien du cou et de la tête si elle vous aide à se sentir plus détendu.

Placez un oreiller sous votre tête si nécessaire, mais ne pas l`oreiller sous vos épaules vous installer au lit. Placez un grand oreiller sous vos genoux ainsi.

Placez des oreillers à côté de votre corps comme barrières pour vous empêcher de changer de position pendant que vous dormez.

Tentative tomber pendant le sommeil sur le dos. Si vous êtes fatigué et peut maintenir une position confortable tout en posant sur le dos, se endormir cette façon peut devenir une habitude.

Retour à votre dos à chaque fois que vous vous réveillez dans une autre position.