Comment porter un soutien Retour While You Sleep
Supports dorsaux et accolades aider les gens qui se remettent d`une blessure au dos, la chirurgie, ou dans des conditions chroniques maux de dos. Bien que le soutien nécessaire et soulagement de la douleur, le dos supports peuvent être extrêmement mal à l`aise, surtout pendant le sommeil. La clé de la guérison de votre dos est de rester en mouvement et ne vous immobilisent pas à moins que votre médecin. Se déplacer et de garder vos muscles et les articulations en mouvement permet d`accélérer le processus de guérison et assure que vous ne perdrez pas autant de force ou de flexibilité nécessitant beaucoup plus de temps de récupération.
Les choses dont vous aurez besoin
- support arrière ou croisillon
- 2 oreillers corps
- oreillers supplémentaires taille régulière
Sécurisez votre dossier. Assurez-vous qu`il ne soit pas trop serré, coupant la circulation, mais aussi qu`il ne sera pas tomber pendant la nuit.
Placez les oreillers du corps de chaque côté de l`endroit où vous poser sur le lit. Vous avez besoin de deux oreillers corps pour vous assurer ne pouvez pas rouler facilement sur. Cela va ajouter le support et vous faire connaître lorsque vous vous déplacez afin de ne pas tirer un muscle et la pression sur votre blessure.
Placez l`oreiller extra-taille régulière par l`endroit où vos genoux, tout en prévoyant.
Asseyez-vous sur le bord du lit, avec soin. Gardez le dos pour ne pas infliger directement la douleur ou de l`inconfort.
Balancer une jambe à la fois sur le lit.
Établir avec soin. Il est généralement préférable de dormir sur le dos. Toutefois, si votre permis de médecin, rouler soigneusement sur le côté que vous préférez dormir.
Placez l`oreiller à vos genoux sous vos genoux. Si vous êtes sur votre dos, cet oreiller soulèvera votre genou pour soulager la pression sur le dos. Si vous dormez sur le côté, placez l`oreiller entre vos genoux pour soulager la pression.
Déplacer aussi peu que possible tout au long de la nuit. Les oreillers corps devraient aider à vous dissuader de flailing ou tout autre mouvement qui peut causer de la douleur ou reinjury.