Lower Back Pain au lit

Lombalgie au lit est souvent un symptôme d`un problème plus grave. Une hernie discale, la fatigue musculaire ou de l`arthrite sont des causes fréquentes.

Peu importe ce que les annonces vous dire, il n`y a pas de matelas magique unique pour soulager la douleur au bas du dos. Considérez qu`un matelas en mousse à mémoire fournit une répartition uniforme du poids, tandis qu`un matelas rempli d`air ou matelas waterbed vous permet d`ajuster la fermeté. Un matelas traditionnel ressort intérieur doit être de bonne qualité et ne fléchira pas.

Si vous dormez sur le côté, pliez vos genoux et mettre un petit oreiller entre eux. Un oreiller niché contre le bas de votre dos en position couchée sur le côté permet également de fournir un soutien. Si vous avez le sommeil arrière, placez un oreiller ou une couverture roulée sous vos genoux.

Changez souvent de position. Ne pas passer des heures sur un seul côté ou strictement sur votre dos. Évitez de dormir sur le ventre.

Au lit, essayez couché sur le côté et cambrer le dos tout en apportant à vos épaules vers l`avant. Ensuite, mettre doucement en avant votre estomac et repousser vos épaules. Répétez plusieurs fois.