Comment prévenir la douleur au genou lors du sommeil de mon côté

Passez quelques minutes d`étirement avant le coucher. Souvent, la douleur au genou est causée par les tendons, les ligaments et les muscles qui entourent le genou devient trop tendue. Stretching avant le coucher aide desserrez les tissus qui entourent le genou et peut réduire la douleur au genou.

Placez un petit oreiller entre vos genoux une fois que vous êtes prêt à aller dormir. Vos genoux frottent parfois les uns contre les autres lorsque vous dormez sur le côté, ce qui pourrait causer de la douleur et de l`inconfort. Placer un oreiller entre vos genoux aide à empêcher que cela se produise.

Faites des exercices légers pendant la journée. Lorsque les muscles qui soutiennent vos genoux fragilisent, la douleur au genou est susceptible de se produire. Essayez de faire un peu d`exercice, comme la marche, chaque jour pour aider à renforcer et maintenir les muscles qui soutiennent vos genoux.