Haute teneur en protéines, à haute énergie et les aliments à faible teneur en glucides-

Vidéo: régime hypocalorique : régime hyperprotéiné

Le tofu est un aliment très sain qui commence tout juste à sortir de la pâleur d`une mauvaise réputation. Beaucoup croient que le tofu est fade et pas du tout goûteuse. Cela est vrai à un pur tofu a un goût degrés-doux. Mais le caillé, fabriqué à partir de soja, est connu pour prendre les saveurs des ingrédients avec lesquels il est cuit. A-4 onces servant de tofu a 9 g de protéines et seulement 2 g de glucides.

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Poissons et fruits de mer offrent une alternative intéressante et savoureux de porc, de boeuf et d`autres viandes. Certaines personnes croient à tort que tous les fruits de mer ne contient pas de glucides. Huîtres ont fait 4 glucides par douzaine shells- tous les six grandes coquilles Saint-Jacques ont 2 glucides. Le poisson qui emballe le plus de protéines par 3 onces. portion est flétan, à 23 g et pas de glucides. Le saumon est également riche en protéines, mais contient un peu plus de matières grasses. Poissons dérivés de matières grasses, riche en acides oméga-3, est en fait assez bon pour votre santé.

Macadamia, amandes et autres noix sont une excellente arme à manier dans votre régime de bien-être. Ils ont été montré pour aider la faim de décrochage et de promouvoir un sentiment plus de plénitude. Les noix sont riches en matières grasses, bien que ces graisses (y compris les mono- et variétés) peuvent être polyinsaturés bons pour votre santé. Pistaches a 6 g de protéines par once., Tout comme les amandes. Les arachides et les noix de pin ont chacun un gramme supplémentaire de protéine.

Dieters sont connus pour éviter les pilons et les ailes en faveur du poulet plus convivial de remise en forme du sein. Cette section maigre de la volaille emballe tout à fait le punch des protéines. Plus de 40 g de protéines peut être trouvée dans une seule partie. Comme avec la plupart des aliments riches en protéines, il n`y a pas d`hydrates de carbone contenus dans la poitrine de poulet. Ces faits nutritionnels ne comptent que lorsque l`on considère une partie sans peau, cependant. Plus de matières grasses, et même certains hydrates de carbone, peuvent être trouvés dans la peau.