Le régime Soupe aux légumes

Vidéo: Soupe au chou - Recette soupe de légumes

Le régime soupe aux légumes est un plan de perte de poids qui a été conçu pour une utilisation à court terme. Le régime d`une semaine sont basées sur le portion contrôlée, les repas à faible teneur en matière grasse et une soupe de légumes nourrissante. Des portions de soupe ne sont pas mesurées ou à usage limité, personnes à la diète peuvent garder leur faim à la baie en mangeant autant de ce qu`ils aiment. Un grand pot de la soupe de base est préparé le soir avant le début de l`alimentation. Chaque jour, la soupe de base est modifié d`une certaine façon de garder personnes à la diète de s`ennuyer. Chaque repas contient en moyenne 300 à 400 calories, pour un total quotidien de 1200 calories. En prime pour bonne conduite, deux fois par semaine personnes à la diète sont encouragés à choisir une collation 100 calories de leur choix. En outre, personnes à la diète sont autorisés à avoir des bâtonnets de céleri, des bandes de poivron, de concombre ou des cales bâtonnets de carotte toute fois qu`ils se sentent à l`envie.

La recette de la soupe originale fait 28 tasses de soupe aux légumes de base. Commencez par le revêtement d`une grande casserole ou une bouilloire de soupe avec un aérosol de cuisson anti-adhésive. Ajouter 1 livre de carottes en rondelles, quatre oignons hachés, pelées et coupées en tranches de cinq tiges de céleri, 1 livre de champignons tranchés, trois poivrons hachés et 2 cuillères à soupe d`ail haché. Cuire à feu moyen, en remuant souvent pendant environ 10 minutes. Ensuite, ajouter 48 onces de tomates en dés en conserve, non drainées 1 livre de chou vert râpé, 1 livre de haricots verts frais, 64 onces de bouillon de poulet et 2 litres d`eau. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre, puis porter la soupe à ébullition. Réduire le feu et couvrir la soupe. Laisser mijoter pendant 10 minutes, puis ajouter 12 onces de feuilles d`épinards de bébé et 1 livre de tranches de courgettes. Couvrir et laisser mijoter 10 minutes de plus. Personnalisez les légumes dans la recette, laissant de tout ce que vous ne se soucient pas et en ajoutant ceux que vous préférez, à l`exception des pommes de terre, les haricots, le maïs, l`avocat ou de pois.

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Une fois que la soupe a été fait, il peut être conservé au réfrigérateur pour le reste de la semaine. Pour modifier la recette de base, mesurer 2 tasses dans une casserole, puis ajouter jusqu`à 1 tasse de l`un des éléments suivants: ½ tasse de haricots blancs, ½ tasse de haricots noirs, ½ tasse de haricots rouges, ½ tasse de pâtes cuites, 3 onces de désossée sans peau poitrine de poulet, ¼ tasse de maïs, 4 onces de filets de poisson sans peau, ¼ tasse de salsa, 4 onces de poitrine de dinde hachée ou 2 onces de kielbasa de dinde. Top avec 2 cuillères à soupe de fromage râpé, tortilla chips écrasées, ou de crème sure faible en gras et assaisonner avec le basilic, la poudre de chili, la coriandre, l`aneth, le paprika ou l`un de vos herbes préférées. Par exemple, la marque d`une soupe de style sud-ouest, vous pouvez combiner la dinde hachée qui a été bruni et égoutté avec des haricots noirs, des chips tortilla émiettées, coriandre hachée et une pincée de cumin.