Muscle & Back Pain psoas

Vidéo: Psoas Stretch Helps Lower Back Pain - Psoas Release

Le muscle psoas est fixé à la partie inférieure de la colonne thoracique et le haut de la colonne lombaire, et atteint à travers l`abdomen d`attacher à la partie supérieure de la partie supérieure de la cuisse. Il est considéré comme le principal fléchisseur de la hanche et contribue à stabiliser la colonne vertébrale lombaire. Psoas se compose de trois muscles: le mineur et psoas iliaque, psoas. Sitting raccourcit le muscle psoas et fléchies l`allonge. Environ 40 pour cent des gens n`ont pas un muscle psoas mineur, ce qui peut être le résultat d`un mode de vie sédentaire moderne.

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Parce que le muscle psoas raccourcit lorsque vous êtes assis, assis pendant de longues périodes de temps peut causer psoas de rester à court, même au cours d`autres activités. Court psoas tirer sur la colonne vertébrale lombaire, ce qui augmente la courbe lombaire et la compression des vertèbres. Cette compression peut causer des maux de dos. Les maux de dos peut aussi être causée par des spasmes musculaires psoas, qui se produisent lorsqu`un faible psoas est surchargé de travail.

maux de dos causés par le muscle psoas est généralement une douleur généralisée dans le bas du dos, qui peut se propager dans la région de la hanche. La douleur peut être aggravée par debout, tordant à la taille ou en allongeant la jambe en position assise. maux de dos causés par des spasmes musculaires psoas peut apparaître progressivement sur quelques maux de dos jours- causée par une psoas raccourcies peut apparaître comme la douleur dorsale chronique aiguë qui aggrave au fil du temps.

Quand un muscle psoas raccourci comprime la colonne vertébrale lombaire, il peut conduire à une dégénérescence des disques intervertébraux. Cette dégénérescence peut conduire à un risque accru de larmes ou des disques bombés, et il peut créer la douleur dans le nerf sciatique. Si le psoas est plus serré d`un côté du corps, votre corps peut être légèrement tordu d`un côté. spasmes psoas, qui peuvent causer des douleurs au bas du dos, peuvent être causés par des problèmes de maladie ou sacroiliac intervertabral, qui nécessitent un traitement professionnel plus que l`étanchéité psoas régulière.

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Étirements doux peut aider à soulager les maux de dos des spasmes musculaires psoas et aider à renforcer le muscle psoas pour prévenir et réduire la douleur au bas du dos. Postures de yoga tels que unijambiste Pigeon (Eka Pada rajakapotasana), Vent soulageant Pose (Pavanamuktasana), du Croissant-Lunge (anjaneyasana), Guerrier One (Virabhadrasana 1) et inverse Plank (purvottanasana) cible les psoas et peut aider à soulager la douleur au bas du dos . techniques de thérapie chiropratique et massage qui se concentrent sur les psoas plutôt que la colonne vertébrale lui-même peut soulager l`étanchéité et libérer les psoas pour une plus grande flexibilité et soulagement de la douleur au bas du dos.