A propos des avantages de la vitamine B1

La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est une vitamine trouve dans une grande variété d`aliments, tout d`arachides pour les oranges à foie. La vitamine B1 de carences sont rares dans les pays développés, mais il y a certains facteurs de risque qui doivent être pris en compte lors de la surveillance de la vitamine B1 consommation. Cette vitamine doit être inclus dans l`alimentation quotidienne, car il est pas absorbé par le corps en cas d`ingestion.

Les avantages de la vitamine B1 comprennent une augmentation de la santé cardiovasculaire, la force du système nerveux et la fonction musculaire. La vitamine B1 aides à la digestion, et est essentiel dans le métabolisme des glucides, ce qui offre une énergie accrue. La vitamine B1 a également prouvé propriétés antioxydantes, qui ont été présentés pour aider à la prévention de nombreux problèmes de santé, y compris le cancer et les maladies cardiaques. En outre, la vitamine B1 a été connecté à la fonction de mémoire accrue et la concentration. La vitamine B1 a également été liée à une prévention de la maladie de mouvement.

Les personnes à risque pour une carence en vitamine B1 comprennent les alcooliques, les individus très actifs, les personnes âgées de plus de 50 ans et les personnes actuellement sur les pilules contraceptives ou des pilules de remplacement hormonal. La vitamine B1 est également très important pour les nourrissons et les enfants, car il est essentiel dans le processus de croissance et de développement.

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Les meilleures sources de vitamine B1 sont: levure, graines de tournesol, le foie, les noix du Brésil, d`orge et de pistaches. D`autres grandes sources de vitamine B1 sont le porc, le chou-fleur, les arachides, les amandes, les pommes de terre, les œufs, la marine et les haricots, les asperges, le chou frisé, les oranges, les flocons d`avoine, le germe de blé, le seigle et la farine de blé.

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La vitamine B1 est un élément nutritif essentiel pour les gens de tous âges. Si des niveaux insuffisants de vitamine B1 sont soutenues par l`alimentation régulière, les suppléments devraient être pris en considération. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d`ajouter des suppléments à votre régime alimentaire. dose saine de la vitamine B1 varie d`un minimum de .4 milligrammes par jour chez les nourrissons à 1,8 milligrammes par jour pour les adultes actifs. À titre de comparaison, 1 tasse d`avoine offre 1,19 mg de thiamine / B1 et une portion de céréales de flocons de maïs petit déjeuner contient .37 mg de thiamine / B1.