Différence entre la vitamine D et la vitamine D-3
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A propos de la vitamine D
La vitamine liposoluble effectue un certain nombre de fonctions différentes dans le corps. En plus de vous aider à absorber le calcium, la vitamine D aide à garder les os en bonne santé et forte en aidant à leur croissance et leur entretien. La vitamine D vous aide également à lutter contre l`infection en soutenant la santé immunitaire, et il aide à réduire l`inflammation.
Même si votre corps peut faire sa propre vitamine D par l`exposition au soleil, l`Institut de médecine a mis en place des allocations alimentaires recommandées, qui pour les adultes de 600 à 800 unités internationales par jour.
La vitamine D active
Que ce soit de la nourriture, le soleil ou des suppléments, la vitamine D est d`abord sous une forme inactive et doit faire l`objet d`un processus en deux étapes pour devenir actif et utilisable par l`organisme. Tout d`abord, la vitamine D est converti en calcidiol dans le foie, chimiquement nommé 25-hydroxyvitamine D. Ensuite, le calcidiol est converti en calcitriol, ou 1,25-dihydroxyvitamine D, dans les reins, la forme métaboliquement active de la vitamine D.
Plant-Made vitamine D-2
La vitamine D-2, également appelée ergocalciférol, est une forme de vitamine D faite par les plantes par la photosynthèse lorsqu`il est exposé à la lumière ultraviolette. Ceci est le type de vitamine D que vous obtenez de champignons exposées aux UV. Il est également parfois utilisé pour enrichir les aliments comme le lait.
Le Bureau des compléments alimentaires rapporte que la vitamine D-2 est un complément acceptable, car elle aide à prévenir le rachitisme. Lorsqu`il est administré à des doses élevées, la vitamine D-2 peut ne pas être aussi efficace que la vitamine D-3.
La vitamine D-3
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La vitamine D-3, également connu sous cholécalciférol, est la forme de vitamine D votre corps fait quand il est exposé au soleil. La plupart de la vitamine D dans les aliments d`origine animale, y compris les jaunes d`oeufs, le fromage et le foie, se présente sous la forme de vitamine D-3.
En supplément, la vitamine D-3 est en irradiant graisse de laine de mouton. La plupart des formes de prescription de vitamine D sont sous la forme de vitamine D-3.