Quels sont les avantages de la vitamine B5?

Création des réactions chimiques et la transformation des aliments en énergie sont les bienfaits de la vitamine B5. La vitamine aide également le foie à métaboliser les toxines et joue un rôle dans la transmission nerveuse, selon des études de l`Oregon State University.

carences observées de la vitamine B5 sont rares chez l`homme et trouvé seulement dans les cas de malnutrition sévère. La fatigue et les lésions nerveuses de la colonne vertébrale peuvent résulter d`une carence en vitamine B5.

Manger des grains entiers, les champignons, les jaunes d`œufs ou de la viande fournira de bonnes sources de vitamine B5. La plupart des céréales pour petit déjeuner contiennent des quantités suffisantes de vitamine B5.

Suggestions de l`apport journalier recommandé en vitamine B5 sont 2 mg par jour pour les enfants, 5 mg par jour pour les adultes et de 6 à 7 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes.

Des quantités excessives de vitamine B5 sont excrétés dans l`urine, car l`élément nutritif est soluble dans l`eau. Il n`y a pas d`interactions médicamenteuses connues de la vitamine B5.