Comment masser la bande Iliotibial sur les jambes
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Table de massage ou une surface plane
- Huile de massage
Demandez au client allongea sur une surface plane ou d`une table de massage.
Appliquer un lubrifiant ou une huile de massage le long du côté de la jambe de la hanche vers le bas du côté du genou.
Vidéo: Le syndrome de la bandelette
Massage le long du côté de la jambe doucement avec la paume de la main pour préparer les muscles et les ligaments dans la région pour le massage des tissus profonds. Utilisez des mouvements doux remontant vers la hanche.
Vidéo: EX079 - Exercice : Etirement bandelette ilio-tibiale pyramidal
Utilisez le talon de la main pour donner un massage profond des tissus à la bande Maissiat. Se déplacer vers la hanche à partir de la base du côté du genou. Placez l`autre main à l`intérieur du genou pour soutenir la jambe.
Accident vasculaire cérébral dans une lente, ferme, mouvement vers le haut, la sécurisation de votre coude sur votre hanche pour le soutien et donner une pression supplémentaire et un massage profond des tissus dans la région.
Presse au milieu de la bande IT, vers la mi-cuisse le long du côté de la jambe, avec les pouces. Combiner cette technique avec les étapes ci-dessus pour aider à libérer la bande IT.
Conseils Avertissements
- Assurez-vous de regarder le client et diminuer la pression si elles commencent à se crisper, car cela va à l`encontre du but du massage profond des tissus.