Comment préparer une semaine de repas en un jour
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- plans de repas pour une semaine de travail
- Les ingrédients nécessaires repas
- Congélateur et conteneurs de stockage frig
- Environ 6 à 8 heures
Plan, préparation et magasin avec 2 et 4 Méthode
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En planifiant, la préparation et le stockage de vos repas pour une semaine de travail que vous avez pris le stress de l`âge « ce qui est pour le dîner? » dilemme. Commencez par faire vos plans de repas pour cinq repas complets à l`aide de 2 et 4 Méthode. Commencez par choisir les deux viandes et quatre légumes que vous aurez principalement pour travailler avec les repas de la semaine. Bien sûr, vous aurez besoin d`avoir des ajouts pour vos plans de repas à portée de main, comme les fruits, les pâtes, petits pains et des tacos.
Un poulet entier et 3 lbs. de faux-filet de plantes couvre-sol une pleine 5 nuits de dîners. Par exemple, un poulet entier peut être utilisé pour le poulet rôti d`une nuit et le poulet restant peut être déchiqueté pour les tacos de poulet plus tard dans la semaine. Le faux-filet au sol peut être utilisé pour un pain de viande, puis le reste brun pour Sloppy Joes une nuit et nappage pizza arrondir au large. Ce ne sont que suggestions- une fois que vous commencez à planifier autour du 2 et 4 méthode (2 viandes, 4 légumes), vous vous rendrez compte qu`il ya beaucoup de choix.
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Vos 4 légumes peuvent être choisis strictement comme plats d`accompagnement ou comme un mélange de plats et ingrédients principaux de cours. Par exemple, si l`un de vos légumes est poivrons verts, ils peuvent être utilisés pour les sautés, brochettes et coupées en morceaux à inclure dans un pain de viande ou de chili. Choisissez des pommes de terre blanches pour la cuisson rapidement dans un micro-ondes ou pour les soupes et les ragoûts. pois de senteur peuvent être utilisés comme un plat d`accompagnement et d`une salade de pâtes froides. Pensez à la façon d`utiliser chaque légume que vous sélectionnez au moins deux fois.
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Enfin, si vos repas sont généralement desserts, faire des choix qui sont facilement préparés et stockés à l`avance. Plus vous travaillez avec la préparation des repas 1 jour, vous deviendrez le plus créatif. Une journée consacrée à l`alimentation de votre famille pendant une semaine est une journée bien remplie, vous permet d`économiser temps, argent et stress.
Conseils Avertissements
- Assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin avant de commencer la cuisson.
- Chaque repas ne doit pas inclure des fruits dessert- est un excellent substitut, plus sain.
- Coupez encore plus de temps en utilisant des assiettes jetables enviromentally-friendly.
- Apprenez à aimer votre autocuiseur et les restes! Ensemble, ils peuvent vous aider à apporter de grands repas à la table avec peu d`agitation.