Les meilleurs thés à base de plantes pour l`anxiété
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Selon l`organisation à but non lucratif troubles anxieux Association of America (ADAA), les troubles anxieux sont le numéro un problème de santé mentale en Amérique, ce qui affecte environ 18 pour cent de la population (40 millions d`adultes de plus de 18 ans). Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes pour ceux qui souffrent d`anxiété. Ajout de tisanes à votre alimentation quotidienne et la routine peut être à la fois saine et pratique. Éloignez-vous des thés qui contiennent de la caféine, la caféine est connue pour augmenter l`anxiété.
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La menthe poivrée est une plante couramment utilisé dans les bonbons, la gomme et du dentifrice, ainsi que du thé. La menthe poivrée a plusieurs qualités médicinales. En plus d`aider à calmer l`anxiété, (la plupart du temps associée à d`autres problèmes comme la dépression), la menthe poivrée est également connu pour aider à soulager les symptômes associés au rhume, les maux d`estomac, des irritations de la peau, l`indigestion et des maux de tête. Pour boire un thé, mélanger 1 tasse d`eau bouillante et 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées et laisser infuser pendant 10 minutes. Vous pouvez boire du thé de menthe poivrée quatre ou cinq fois par jour (entre les repas). Cependant, il est une bonne idée de vérifier avec un médecin si vous êtes enceinte ou allaitante.
Une étude dans le Journal of Psychopharmacology clinique montre que les patients ayant reçu un traitement à la camomille ont connu un changement significatif de la gravité du trouble d`anxiété généralisée (GAD) symptômes. L`herbe a été utilisé pour calmer les nerfs, diminuer l`indigestion et calmer l`estomac. Steep 1 cuillère à soupe de camomille séchées dans une tasse d`eau bouillante, trois fois par jour pendant environ deux mois.
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Mélisse a été utilisé pour aider à réduire le stress et l`anxiété, ainsi que l`augmentation de l`appétit, améliorer le sommeil, guérir les blessures, soulager la douleur, les piqûres et autres piqûres d`insectes. L`herbe est généralement combiné avec d`autres herbes, comme la camomille, pour aider calmer les nerfs. Steep environ un quart à 1 cuillère à café de mélisse séché dans l`eau chaude à quatre fois par jour.
Passiflore a été utilisé pendant de nombreuses années pour soulager l`anxiété, l`insomnie et le stress. L`herbe est connu pour être aussi efficace dans le traitement des troubles d`anxiété généralisée comme l`oxazépam des médicaments couramment prescrits. Bien qu`il y ait des effets secondaires tels que des maux d`estomac, de la somnolence et des maux de tête, ceux-ci se produisent généralement que si une personne est allergique à la passiflore, prend l`herbe à fortes doses. Un surdosage peut être évité en boire dans un thé. Mélanger 1 cuillère à café de passiflore et séché 1 tasse d`eau bouillante.
Les recherches menées par l`Université du Maryland Medical Center montre que les « effets calmants, calmants et sédatifs » de lavande peut aider à traiter l`insomnie, l`anxiété, la dépression, la fatigue et l`agitation, entre autres maux. Lavande incorporée dans un massage peut aussi aider les gens anxieux se sentent plus positive et moins anxieux. Vous pouvez boire le thé une à trois fois par jour. Placez 1 à 2 teasoons de l`herbe dans une tasse d`eau chaude et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes avant de boire. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter de consommer la lavande.
