Pourquoi est-anxiété pire le matin?

Le cortisol, l`hormone est libérée par la moelle de la glande surrénale dans le cadre de la préparation physiologique, biochimique, émotionnel et comportemental du corps pour l`effort physique et mental. Cortisol active la branche sympathique du système nerveux autonome, qui prépare alors le corps d`une action en augmentant la fréquence cardiaque, la pression sanguine, la respiration et plus. L`anxiété accompagne souvent cette réponse au stress.

Selon diverses études, les niveaux de cortisol augmentent à deux ou trois fois dans les 30 minutes de réveil. Puis, au cours de la journée, ils diminuent lentement. Ce modèle est cohérent tout au long de la semaine, y compris les jours où les gens ne travaillent pas.

Le terme « anxiété du matin » apparaît sur les sites et les blogs pour décrire l`anxiété accrue que beaucoup de gens l`expérience du matin. En Novembre 2009, la prévalence de « l`anxiété du matin » dans la population générale est inconnue.

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Des études, y compris l`étude 1977 par Knorring, Perris et Strandman, indiquent que, en moyenne, les gens qui sont diagnostiqués avec toutes les classes de troubles anxieux éprouvent leurs plus hauts niveaux d`anxiété le matin.

En plus des niveaux de cortisol accrus dans le sang, d`autres facteurs susceptibles de causer l`anxiété du matin incluent la présence de troubles de l`anxiété, l`hypoglycémie et les facteurs cognitifs tels que les attentes des événements prévus.

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Les traitements de l`anxiété du matin peuvent inclure traiter les troubles de l`anxiété sous-jacente, de manger des glucides complexes, peu après le réveil, se réveiller lentement et en douceur et pratiquer la relaxation, le yoga ou la méditation peu de temps après le réveil.