Comment perdre la taille Fat

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Abandonnez les graisses saturées et les graisses trans immédiatement. Les graisses saturées et en graisses trans que l`on trouve dans le beurre, la margarine, les collations salées comme les croustilles, croustilles de maïs, etc., la crème glacée, des biscuits, des gâteaux, et autres collations sucrées semblent avoir une voie directe pour être stocké sous forme de graisse. Habituellement, cela est parce que les graisses saturées sont plus difficiles à éliminer du corps.

Utilisez plus de calories que vous mangez et buvez. La quantité de calories que vous brûlez chaque jour devrait dépasser le nombre de calories que vous consommez pour perdre de la graisse. Gardez une trace de vos calories utilisées et les calories consommées chaque jour.

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Boire beaucoup d`eau. Abandonnez la pop, le jus et autres boissons de distributeurs automatiques. L`eau aide votre corps à perdre du poids.

Obtenez au moins 7 heures de sommeil par nuit. La privation de sommeil modifie la façon dont votre corps produit deux produits chimiques importants, l`insuline et la leptine. L`insuline est produite par le corps pendant le sommeil pour réguler la glycémie et aide votre corps à brûler naturellement calories. Leptin est également produite par le corps pendant le sommeil. Ce produit chimique est utilisé par le corps pour supprimer l`appétit. Il y a une raison que les restaurants de restauration rapide restent ouverts tard dans le lecteur à travers.

Gardez votre stress en échec. Les niveaux de stress ont été à l`origine l`accumulation de dépôts de graisse dans la région de l`estomac. Gérer votre stress en insérant le temps de relaxation dans votre horaire. Des choses comme un massage, un bain, la méditation, la prière, parler d`une observation de promenade ou de la nature peuvent réduire votre stress et aider votre équilibre du corps lui-même.

Augmentez votre exercice. Cibler un exercice modéré 4-5 fois par semaine. Certaines formes d`exercice modéré incluent la natation, la marche, le jogging léger, tapis roulant et jardinage / travaux de cour. L`exercice vous aidera à augmenter la combustion des calories et aider à éliminer l`accumulation de triglycérides.