Comment construire le muscle pour un homme de 50 ans
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Les personnes qui exercent vivent le plus longtemps. la construction musculaire est une excellente façon de garder le cœur et le système immunitaire actif et l`état haut. Beaucoup de gens pensent soulever des poids à un âge plus avancé est mauvais pour les articulations. Cependant, si elle est faite correctement, la construction des muscles peut renforcer les articulations, même à un âge avancé. Travailler pour la croissance musculaire à 50 ans semble un peu étrange, mais il est un excellent moyen de garder les muscles en pleine forme.
En substance, il n`y a pas de différence réelle entre un bodybuilder âgé de 50 ans et un bodybuilder âgé de 20 ans, sauf que le 20 ans pourrait avoir plus d`hormones de croissance et d`adrénaline. Cependant, si quelqu`un a commencé le culturisme à 50, certaines mesures doivent être prises. Avant de soulever des poids lourds, âgés culturistes « débutants » devraient soulever des poids plus légers à 15 à 20 répétitions pour renforcer les articulations. Après environ un mois, ils peuvent passer à six à huit répétitions lourdes pour la croissance musculaire.
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culturistes plus âgés doivent manger. Quand quelqu`un est jeune et le métabolisme est élevé, le corps est pas vraiment affecté par un manque de nutriments de temps en temps. Cependant, comme le corps vieillit et le métabolisme ralentit, chaque séance d`entraînement doit être suivi d`un bon repas - et, pour les bodybuilders, beaucoup de protéines.
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Hommes 50 ans et plus ne devraient pas se concentrer sur la quantité de poids soulevé (powerlifting). Se concentrer sur l`effort mis dans la séance d`entraînement. Par exemple, un homme boucles 50 livres huit fois. Un autre homme boucles 30 livres huit fois, mais fait lentement chaque répétition. L`homme qui recroquevillé 30 livres va croître plus gros muscles parce qu`il avait une séance d`entraînement plus avec plus de sang qui coule à travers ses muscles. doit être levé du poids avec un mouvement lent pendant six à huit répétitions.
Conseils Avertissements
- Il n`y a pas de différence réelle entre les muscles d`un homme âgé de 20 ans et les muscles d`un âgé de 50 ans.