Exercices Puissance Twister secret

Effectuer une explosion de la poitrine et les biceps avec la puissance Twister pour former simultanément les deux groupes musculaires, vous permettant d`économiser un temps précieux dans la salle de gym. Pour effectuer cet exercice, prenez la puissance Twister dans les deux mains, en le tenant en face de votre corps au niveau de la poitrine. Stand avec vos pieds parallèles et la largeur des épaules pour accrochez-vous. Vos bras doivent être maintenus à un angle de 90 degrés, avec vos bras pointés vers le sol vers le sol et vos avant-bras pointé directement en face de votre corps. Initier le mouvement en pliant la puissance Twister et réunir vos mains devant le corps à peu près au niveau du sternum. Flex vos coudes légèrement vers le corps en même temps pour augmenter la quantité de tension sur la poitrine. Vous devriez sentir une forte contraction de vos muscles de la poitrine et dans vos biceps. Lentement, déplacez le dos Twister Power pour sa forme originale, en utilisant quatre ou cinq secondes rythme pour fournir un défi supplémentaire pour vos muscles.

La partie initiale de chaque représentant (la courbure de la puissance Twister) devrait être explosive alors que la seconde partie doit être contrôlée et lisse. Répétez l`opération pour un total de deux à trois séries de 10 à 12 répétitions, ce qui augmente le nombre total de répétitions effectuées de semaine en semaine que votre force augmente.

Former les muscles du dos grâce à cette puissance apparente Twister exercice. Prenez le Twister pouvoir dans chaque main et maintenez-le en face de votre corps à la hauteur de la poitrine avec vos coudes verrouillés en place. Stand avec vos pieds largeur des épaules et parallèles, fournissant une bonne base pour garder votre corps de se déplacer pendant l`exercice. Initier le mouvement en premier pincement vos omoplates en arrière et en même temps (ce qui devrait porter légèrement le Twister Puissance plus près de votre corps) tente alors de plier la puissance Twister, ce qui porte vos mains tout en les gardant sur le même plan horizontal (à hauteur de poitrine) . Cela devrait provoquer des tensions extrêmes à travers le dos et les bras. Tenez la position complètement étirée pendant une à deux secondes avant de ramener la puissance Twister à sa forme originale. Prendre quatre à cinq secondes pour se déplacer lentement et en douceur le Twister Puissance arrière, en gardant vos omoplates pincées tout le temps de travailler davantage les muscles du dos. Répétez l`opération pour trois ou quatre séries de huit à 10 répétitions, dans le but d`effectuer au moins un représentant supplémentaire chaque semaine.