Michael Jordan Basketball Conseils

Bien qu`il explique qu`il peut varier selon les athlètes, la Jordanie recommande de travailler tous les jours avec une variété de méthodes. Il dit mélange de musculation avec l`exercice aérobie est idéal pour le conditionnement. Il encourage l`étirement avant et pendant les séances d`entraînement, en cours d`exécution sprints pour construire l`endurance, et de faire quelques --- mais pas trop --- courir plus distance.

Plutôt que de prendre un jour de congé, changer votre séance d`entraînement afin que vous conditionnez votre corps d`une manière qui permet des pièces que vous travailliez la veille pour se reposer. Par exemple, la formation de poids avec les bras un jour, avec les jambes le lendemain. Courir les sprints un jour, faire des étirements et des poids légers suivant, puis en faisant une longue distance le lendemain.

Il souligne également que les repas ne doivent pas être oubliés ou remplacés par des barres de puissance et similaires. En fait, il dit un petit déjeuner sain des crêpes et des œufs, puis une séance d`entraînement, puis un repas sain plus tard, aidera votre corps à maintenir ce dont il a besoin pour le conditionnement. Les jours de jeu, la Jordanie manger du steak et des pommes de terre quatre heures avant le match, en disant qu`il lui a donné l`énergie dont il avait besoin pour le jeu et a fourni une bonne récupération après.

Au lieu de combattre pour se mettre en position, la Jordanie dit en mouvement sans le ballon et de garder le joueur défensif de la mise en place contre la position que vous pouvez vous aider à obtenir un tir ouvert. Par exemple, lorsqu`un joueur défensif est à la poursuite --- qu`il sera si vous vous déplacez sans cesse --- vous pouvez venir autour d`un écran (un de vos coéquipiers bloquant efficacement le défenseur) et être en mesure de recevoir un laissez-passer et prendre une photo. Dès que vous sortez de l`écran (devant votre coéquipier), vous devez planter le pied sur le côté de votre main dominante, tourner et carré et prendre la photo, comme vous le feriez d`un coup franc.

La Jordanie souligne également que la meilleure attaque est celle qui adapte. Au lieu de décider que vous venez dans la cour avec le ballon que vous allez essayer d`obtenir à l`intérieur pour un lay-up, prendre ce que la défense vous donne. Si la défense travaille pour vous garder à l`extérieur, prendre un coup de saut. Ne pas essayer de forcer "votre" tourné à l`intérieur. Prendre le tir forcera la défense et de vous couvrir. Une fois que cela arrive, vous aurez plus de chances de conduire au panier. Selon lui, ce genre de perspective aussi vous forcer à développer votre jeu.

Vidéo: Michael Jordan`s Speech at Hall of Fame Induction

Chaque fois que vous tenez tout droit tout en gardant un autre joueur, vous donnez ce joueur un avantage. Jordan dit de rester accroupi "de sorte que votre bout à bout est parallèle au sol," rester sur les boules de vos pieds et refléter les mouvements du joueur offensif. Votre main dominante doit être levé et l`autre main devrait flick la balle si elle est en face de vous, en essayant de le frapper lâche. Restez accroupi. Si le joueur offensif se déplace, le suivre en marchant et en faisant glisser.

Vidéo: Michael Jordan - Leçon de Basketball

Jordan fait valoir que si certains entraîneurs vous diront de garder l`œil sur la balle ou sur le joueur que vous gardiez, ce n`est pas la meilleure façon de jouer la défense. , Placez-vous à la place entre les deux. Vous devriez être en mesure de voir la balle et le joueur vous garder votre vision périphérique en tout temps. Tourner la tête en arrière et en avant entre les deux, ou "pivotant," comme la Jordanie appelle, entraînera votre perdre de vue l`un ou l`autre. Lorsque l`un ou les deux déplacer, vous vous déplacez et de garder votre vision sur les deux.